|
|||||||||
|
|
||||||||
22.09 - 10:44
Эффективные способы снижения аппетита| Здоровье
Очень часто избавиться от лишнего веса или сохранить хорошую форму людям мешает аппетит. Справиться с ним бывает очень непросто. В этой статье мы расскажем о 12 эффективных способах снижения аппетита. Голод — это вполне естественный и физиологический процесс, при котором организму необходимо повышение уровня сахара в крови с помощью еды. В мозге человека есть центр насыщения и центр голода. При употреблении пищи, происходит повышение уровня сахара в крови, благодаря этому в головной мозг происходит приток крови и после этого приходит сигнал, что организм насытился. У повышенного аппетита имеются психологические основания и причины. Даже есть такая категория людей, которая «заедает» различные проблемы, находя в еде и радость, и удовлетворение. Поэтому чтобы бороться с чрезмерным аппетитом, нужно удовлетворять свои психические и психологические потребности иными способами, но не как не едой. Существуют такие группы продуктов, которые довольно быстро увеличивают уровень содержания сахара в крови и с такой же быстротой его понижают. Все эти продукты необходимо постараться исключить из своего повседневного питания. А также необходимо исключить алкоголь и специи. Эффективные советы по снижению аппетита:• хорошо подавляет чувство голода обычный зеленый чай, только без сахара; • принимать пищу следует медленно, получая наслаждение каждым кусочком еды. Благодаря этому человеческий мозг более восприимчив к сигналам, которые поступают при насыщении тела; • занятие физической культурой изменяет уровень гормонов в человеческом организме так, что аппетит временно подавляется; • найти какое-либо занятие, которое помогает отвлечется от назойливых мыслей о еде. Всем известно, что многие едят лишь от безделья и скуки. Смотря телевизор, можно незаметным образом «умять» много ненужного; • не стоит пропускать прием пищи в начале дня. Пропуск завтрака, как правило, вызывает высокую тягу к еде на протяжении всего дня и в итоге можно съесть гораздо больше; • употребляйте в пищу клетчатку. Она заполняет весь объем желудка и придает долгое чувство насыщенности; • пейте побольше воды. Обезвоженный организм вызывает ложное чувство голода. Всего лишь один стакан воды перед приемом пищи заполнит полость желудка и позволит съесть гораздо меньше. Еще способствует снижению аппетита прием перед едой одного стакана овощного сока; • следует почаще использовать жидкость для ополаскивания рта или чистить зубы. У очень большого количества людей после этого пропадает чувство голода. Особенно эффективен такой совет, при желании поесть поздним вечером; • употребляйте в пищу побольше белка. Он гораздо медленнее переваривается, что способствует регулированию уровня сахара, что в свою очередь подавляет аппетит; • следует избегать сладкой еды, так как она увеличивают аппетит. Удовлетворить тягу к сладкому, поможет запах ванили; • берите маленькие тарелки. Также используйте посуду синего цвета, так как он снижает аппетит; • ешьте в день по шесть небольших порций еды. Кроме этого, необходимо чтобы питание было регулярным. Кроме всего прочего необходимо помнить, что ни в коем случае нельзя использовать для перекусов конфеты, бутерброды, пирожные и тому подобное. Лучше пусть это будут: фрукты, овощи, кисломолочные продукты или хлебцы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. |
|||||||||
|