|
|||||||||
|
|
||||||||
22.09 - 14:08
Что нужно знать о чистках: опасайтесь мифов| Здоровье
Модный термин "детоксикация" становится особенно популярным. Если решение заняться очищением организма
Специалисты помогут разобраться в этом непростом вопросе. Согласно опросу, проведенному диетологами опросу 38% респондентов планируют провести очищение организма, а 15% с радостью бы это сделали, но не знают, с чего начать. Причем 29% опрошенных считают, что похудение и очищение организма — это схожие понятия, но на самом деле это не совсем так.
Регулярное питание (не менее 4-5 раз в день) — очень важная нота в мелодии здоровья, несмотря на кажущуюся банальность. Ведь именно регулярность приемов пищи (каждые 3-4 часа) позволяет избежать скачков уровня глюкозы и гормонов в крови. Именно они влияют на чувство голода, а значит, необходимы для эффективного контроля веса. Микс сбалансированного питания, умеренных физических нагрузок и таких процедур, как посещение сауны, бани, принятия ванны с морской солью и аромомаслами, повысит эффективность очищения организма после праздников, способствуя и улучшению работы организма в целом, и правильной работе самого большого органа выведения — кожи. А еще, согласно данным последних исследований* ученых из Балтимора (США), физические нагрузки не только позволяют потратить калории, но и способствуют нормализации веса путем воздействия на уровень гормонов, контролирующих аппетит. Фанатичное потребление воды не приведет к желаемому результату. Согласно современным рекомендациям, вполне достаточно потреблять 1,5-2,0л жидкости в день. Ведь ее избыток в организме может приводить к серьезным проблемам со здоровьем — нарушению работы сердечно-сосудистой системы, почек и т. п. Соль в рационе нужно свести к минимуму. Известно, что избыток натрия, характерный для питания большинства людей в нашей стране, способствует задержке жидкости, а это отеки, повышение давления и даже ранние морщины и целлюлит. Также согласно данным современных исследований, для здоровья очень важно не просто содержание натрия в организме, а его соотношение с калием. Ученые из Атланты (США) доказали, что отношение натрий/калий < 1 является защитным, а его увеличение повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому следует обратить внимание на увеличение в рационе фруктов, зелени и овощей, богатых калием — например, кураги, петрушки, яблок, шпината. Тем более что большинство из них улучшают моторику кишечника и обладают антиоксидантными свойствами, то есть способствуют процессам детоксикации. Лямка людей, решившихся на очищения организма не так уж и тяжела. На помощь приходят достижения современной диетологии: дополнительные источники пищевых волокон в рационе будут способствовать и улучшению функций "ленивого" кишечника, обладая мягким послабляющим действием, и выведению продуктов обмена из организма. Силуэт модели из глянцевого журнала, не может быть достигнут вами за неделю очищения организма, не нужно путать понятия снижения веса, "разгрузки" и детоксикации. Ведь процессы детоксикации происходят в организме постоянно, мы лишь можем им способствовать. Очищение, под которым обычно понимают нормализацию работы органов пищеварения, почек, кожи — один из элементов детоксикации. А разгрузочная диета из-за своей химической неполноценности должна быть крайне непродолжительной — 1-2 дня в неделю. Нужна она исключительно для облегчения и улучшения функций организма. И все это может, но не должно (!) способствовать похудению. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die Gefahr ungewaschener Früchte und Beeren: Was ist die Gefahr der Nichteinhaltung der HygieneDie richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Небезпека немитих фруктів і ягід: чим загрожує недотримання гігієниПравильне харчування - запорука міцного здоров'я. Однак не менш важливою є і якість вживаних продуктів Використання терапевтичного потенціалу мусцимолуМусцимол, психоактивна сполука, отримана з культового гриба мухомор (Amanita muscaria), досліджується на предмет потенційних терапевтичних переваг Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. |
|||||||||
|