|
|||||||||
|
|
||||||||
22.09 - 22:51
Как победить боль в спине и пояснице во время беременности| Здоровье
Боль в пояснице и последующая боль в области таза могут быть вызваны несколькими факторами, связанными с изменениями, которые естественно происходят в вашем организме во время беременности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Основные изменения в период беременности включают: 1. Прибавление в весе. Во время беременности ваш вес увеличивается приблизительно на одну четверть, что создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, прежде всего на пояснично-крестцовый отдел позвоночника и ноги. 2. Изменение центра тяжести. За счет увеличения массы тела центр тяжести смещается вперед, что приводит к : • Перераспределению нагрузок на мышцы. Некоторые группы мышц оказываются в условиях повышенных нагрузок. Что приводит к отсутствию эластичности и слабости мускулов. Это особенно опасно, если существовали проблемы с опорно-двигательным аппаратом до беременности. • Мышцы устают быстрее, чем обычно. Усталость и дискомфорт в мышцах, в свою очередь, часто приводят к ограничению движений, что еще больше осложняет ситуацию. 3. Гормональные колебания. Связанные с беременностью изменения гормонального фона могут вызвать проблемы, в том числе общую слабость, и слабость в области таза. Эти гормональные колебания, наряду с увеличением веса и изменением центра тяжести, вносят свой вклад в ослабление вертикальной поддержки туловища. Некоторые или все эти факторы могут вызвать хроническую боль в пояснице, особенно при выполнении движений, которые создают асимметричную нагрузку на позвоночник, таз и бедра. Движения, которые создают неравномерную нагрузку на позвоночник: • Ходьба с дополнительными наклонами, поворотами, подъемом тяжестей; Но причин боли в спине и пояснице не так уж и мало. Например, еще одной и причин боли является заболевание почек и мочевого пузыря. Если вы заболели какой-либо инфекцией мочевого пузыря, это может объяснить боль. А если у вас не только боль в спине, а также отеки и повышение температуры, то возможно, у вас проблемы с почками, которые нужно решать. В этом случае непременно обратитесь к врачу, возможно, вам потребуется срочная госпитализация. Боль в спине также возможно при мочекаменной болезни, когда в почках есть камни. Это довольно болезненный процесс, и весьма проблемный при беременности. Мочекаменная болезнь также может сказаться негативно при родах, поэтому она обязательно должна контролироваться врачом, который должен назначить необходимую диету и лечение. На более позднем сроке беременности боль в спине также могут вызвать схватки Брэкстона-Хикса. Эти так называемые ложные схватки готовят ваш организм к родам, но кроме боли при этом ощущается напряжение матки. Как же бороться с болью в спине и пояснице? Не стоит бежать в аптеку за мазями и таблетками от боли. Все эти средствами вы могли использовать до беременности, но во время беременности большинство из них не рекомендованы. Первое и главное правило от боли в спине как ни странно – физические упражнения. Не разделяйте беременность и спорт, а наоборот пусть на протяжении всей беременности вас сопровождают физические упражнения. Наиболее эффективными для вашей больной спины будут плавание и йога. Занимайтесь йогой во время беременности каждый день, всего несколько упражнений помогут вам избавиться от боли и подготовиться к родам. Не забывайте про вашу осанку, держитесь прямо, следите за вашим позвоночником, когда сидите, ни в коем случае не сутультесь, это только увеличит боль. Эффективным средством от боли в спине также является массаж. Попросите мужа или кого-то еще помассировать вашу спину. После чего обязательно отдохните несколько минут в расслабленной позе, дайте немного отдохнуть вашей спине. Кстати, очень часто боль может вас настигать после того как вы проснетесь. Причиной такой боли – является неудобная поза или чересчур твердый или наоборот мягкий матрас. Попробуйте найти оптимальную позу, возможно, где-то подложите подушечку или смените ваш матрас на более удобный, например, ортопедический. Бывает боль настолько не выносимой, что необходимы более эффективные способы. Поговорите с вашим врачом, он может вам назначить физиотерапию, она значительно облегчит боль в спине и пояснице, и вы снова сможете наслаждаться беременностью и заниматься подготовкой к родам с улыбкой на лице! Основные моменты Боль в пояснице и последующая боль в области таза могут быть вызваны несколькими факторами, связанными с естественными изменениями, происходящими в вашем организме во время беременности. Общие изменения в период беременности включают увеличение веса, изменение центра тяжести, гормональные колебания. Некоторые из этих факторов могут вызвать хроническую боль в пояснице, особенно при выполнении действий, которые создают асимметричную нагрузку на позвоночник, таз и бедра. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|