Миндаль на завтрак избавит от «зверского аппетита»

Чтобы успокоить свой желудок, привыкший к большому количеству еды, можно использовать горьковатые плоды миндаля.

Этот орех незаменим в борьбе с лишним весом. Одна горсть миндаля способна снизить ваш аппетит на целый день.

Главный секрет ореха в низком гликемическом индексе. Такие продукты отличаются постепенным эффектом для повышения уровня сахара в крови и не вызывают повторного желания «перекусить».

Съедая несколько орехов, человек чувствует, что наелся. Миндаль не переваривается быстро и не провоцирует резкий скачек инсулина, что положительно сказывается на желании снизить аппетиты.

Полезен этот орех и для рациона людей, страдающих диабетом.

Полезные свойства миндаля подтвердили в ходе специального эксперимента, где люди ели орехи во время завтрака. Вторая группа участников завтракали привычными продуктами, многие из которых обладали высоким гликемическим индексом.

Люди, употребившие миндаль, дольше ощущали себя сытыми, они не испытывали потребности поесть. В крови у них наблюдалось намного меньше сахара, чем у второй группы.

Ученые называют миндаль отличным средством обмануть себя для тех, кому тяжело держаться подальше от еды на протяжении дня. Если вам мешает лишний вес, а потребность в еде может навредить, лучше перекусить маленькой горстью орехов, чем переедать.

http://healthystyle.info