|
|||||||||
|
|
||||||||
20.09 - 14:08
Залог здорового образа жизни — правильный завтрак| Здоровье
Эксперимент, проведенный в одной из клиник, показал: правильный завтрак помогает не только похудеть, но и улучшить самочувствие. Подробности в статье Всех нас с детства учили, как важно есть по утрам. Но быстрый ритм городской жизни зачастую отнимает у нас время на полноценный завтрак. Начиная новый день, мы привыкли баловать себя разве что бутербродом и чашечкой чая. Но ведь одна из особенностей правильного питания заключается в хорошем завтраке. Считается, что калорийная и полезная пища, съеденная в утреннее время, не только прибавляет бодрость и улучшает настроение, но и помогает побороть депрессию, сонливость, эндокринные заболевания и даже… противостоять ожирению. Экспериментально доказано, что многие люди, не поучающие утром необходимое количество витаминов и калорий, страдают головокружениями и болями головы, ощущают подавленность и усталость, плохо выглядят. Поэтому приучитесь есть по утрам, ведь сытный и питательный завтрак — залог крепкого здоровья и отличного самочувствия. Многие ошибочно убеждены, что отказываясь от утреннего приема пищи, они сокращают риск нарастить лишние килограммы. Но ученые настаивают совсем на обратном. Первыми о стройнящем эффекте завтраков заговорили израильские медики. Именно они осуществили научный эксперимент, свидетельствующий о том, что утренняя пища не позволяет организму поправиться и набрать в весе. Инициаторами исследования выступил диетолог Орен Фрой, профессор Тель-авивского университета, проводящий избыточного веса, Мааян Барнеа — преподаватель института биохимии, а также сотрудники клиники «Вольфсон». Как заявляет куратор проекта профессор Орен Фрой, проведенное исследование аргументировало гипотезу о том, что для здоровья организма существенно и количество калорий и время приема пищи. Опыт. Продолжительностью в 12 недель, был проведен в клинике «Вольфсон ». участницами эксперимента выступили 60 женщин-добровольцев 25-40 лет. Испытуемые были расформированы на две группы, для каждой из которых был составлен свой режим питания и диета. Каждая участница ежедневно получала 1800 калорий. Женщины из первой группы, согласно требованиям опыта, должны были употреблять половину дневной нормы калорий в утреннее время, а во второй группе наибольшая порция пищи приходилась на ужин. В итоге среди женщин из первой группы было отмечено значительное улучшение самочувствия и настроения, их организм находился в тонусе и бодром состоянии весь день. В лучшую сторону и изменился гормональный фон этих женщин. Но главным научным достижением эксперимента стало то, что полноценно завтракающие участницы за время исследования сбросили в среднем 7-9 кг, в то время как женщинам из второй группы удалось избавиться только от 3-х. Такой эффект объясняется тем, что энергия, полученная в начале дня, активно расходуется организмом, и излишки калорий просто не успевают образоваться. Ближе к вечеру пищеварительная и обменная активность организма снижается и калории не находят своего применения. К тому же, как показывает практика, не позавтракавшие люди выбирают более калорийные блюда в обед и ужин. Поэтому друзья, даже если вы худеете, не бойтесь завтракать, и помните главные принципы правильного завтрака — питательность и легкость. Инф. lovebody.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|