|
|||||||||
|
|
||||||||
19.09 - 06:44
Худеем легко – гедонистический взгляд на привычный вопрос| Здоровье
При современном образе жизни вопрос похудания стоит более чем актуально. А решается довольно просто — надо всего лишь следовать определенным правилам. Что делают люди, когда хотят похудеть ? Правильно — прежде всего сокращают рацион. Именно так – сокращают, а не переходят на более правильное питание. Почему – то считается, что правильно питаться — это есть все полезное, но невкусное. Поверьте, это не так. Любая диета должна переноситься легко, а значит, еда должна вам нравиться, тогда можно придерживаться такой диеты довольно долго. А после сложной, голодной, но непродолжительной диеты, человек набрасывается на еду как волк. Есть нехитрый, но очень действенный способ — не доедайте примерно 1/5 порции. Оставленная на тарелке ложка гарнира очень скоро обернется потерей нескольких сантиметров в талии и бедрах. Разумеется, важны физические нагрузки, и здесь работает нехитрый принцип — едите мало, можно меньше двигаться, едите больше — тогда надо калории сжигать, и значит, больше внимания надо уделять спорту. Что вы выберете – дело вкуса. И опять — вам должно быть как минимум интересно этим заниматься. Катаетесь ли вы на роликах, бегаете по утрам (или вечерам), или вам не дает покоя подтянутая фигура какой-то знаменитости, и вы целыми днями пропадаете в спортзале — это должно приносить удовольствие. Да, конечно, вы будете уставать, но это будет приятная усталость тренированного тела. Если никогда не занимались спортом, начните с малого. Пусть это будут 7- 10 простых упражнений, но если они выполняются ежедневно, то результат не замедлит сказаться. Не забывайте пить положенное количество жидкости. 2,5 литра в день чистой воды никто не отменял. Часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. Возьмите за правило каждый раз спрашивать себя — действительно ли вы голодны? Может быть, всего лишь нужен стакан воды ? Постарайтесь сохранять хорошее настроение, последите за своим психологическим здоровьем. Современная жизнь полна стрессов, которые женщины стремятся заедать, а мужчины и того хуже, запивать, и вовсе не водой …. Просыпайтесь с улыбкой на лице, выходите из дома в хорошем настроении, решайте свои проблемы сразу, не откладывая — может быть, тогда не понадобится антистрессовое воздействие в виде шоколадки или куска торта? И главное – верьте в себя, потому что вы все равно добьетесь успеха. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|