|
|||||||||
|
|
||||||||
18.09 - 09:10
Как похудеть после родов быстро и без проблем| Здоровье
Девять долгих месяцев вынашивания ребенка и роддом позади, и вы, наконец, возвращаетесь домой с драгоценным свертком в руках и стойким ощущением счастья на душе. Вы – мама, и теперь ваша семья стала больше на одного человечка. Но прибавления на этом не закончились. Об этом безразлично сообщат зеркало в прихожей и старые вещи, которые вы носили до беременности. Мы говорим о лишних килограммах. Именно они заставят вас сменить гардероб и купить вещи большего размера. И это по их вине вы постесняетесь раздеваться на пляже. Кому понравится после 44 размера и восхищенных мужских взглядов носить мешковатый 48-й и безликое звание «эй, женщина»? Да никому! Именно поэтому молодые мамы озадачиваются проблемой: как похудеть после родов быстро и без ущерба для малыша? Ситуация усложняется тем, что любое изменение в питании может отразиться на качестве грудного молока, поэтому использовать старый проверенный способ по имени «диета» не получится. Так как же быть? Неужели кормящей маме суждено прятать лишние килограммы под просторной одеждой? Нет и еще раз нет! Мы научим вас, как быстро похудеть после родов. Двигаемся много и с удовольствиемВ последние месяцы беременности многие женщины ограничивают себя в физических нагрузках. Они практически не ходят пешком, поднимаются до квартиры на лифте и всячески пытаются автоматизировать работу по дому. Оно и понятно. Попробуй подняться на шестой этаж с огромным животом или хотя бы подмести пол веником! Многим не то что веника в руках, но и пола не видно. Насчет прогулок все также печально и предсказуемо. Будущей маме, может, и хотелось бы пройтись по парку, но отечные ноги диктуют свой режим, заставляя женщину послушно сидеть на лавочке. После родов (особенно после кесарева сечения) ослабленному организму тоже не до спортивных пробежек. Однако, если вы твердо решили похудеть, двигаться придется. Начните с того, чтобы во время прогулки с малышом не сидеть на лавочке в компании молодых мам, а ходить. Можете выбрать определенный маршрут по неровной поверхности, чтобы катить коляску было немного сложнее. В итоге ваш организм затратит больше энергии, чем при ходьбе по ровной асфальтовой дорожке. День за днем удлиняйте пройденный путь. Следующим этапом станет покупка домашнего тренажера или, как минимум, хулахупа. Обруч поможет вернуть талии стройность, а беговая дорожка уменьшит показание на напольных весах. Конечно же, это произойдет при условии ежедневных тренировок, поэтому соберите волю в кулак и займитесь собой. Тем более что 15-20 минут в день для возвращения стройности будет вполне достаточно. Едим правильноКормящей маме постоянно пытаются навязать мысль о том, что она должна есть за двоих. И многие женщины усиленно начинают пить чай со сгущенкой (даже в перерывах между кормлениями), есть жирный творог. Причем, делают они это не в определенное время, а хаотично. Часто случается так, что молодая мама весь день посвящает себя заботам о малыше, а когда он засыпает, бежит к холодильнику и наедается впрок. Узнаете себя? Так вот, ваши лишние килограммы – это результат беспорядочного питания. Поэтому давайте учиться есть правильно.
Не лишаем себя отдыхаО чем мечтает каждая женщина после беременности и родов? Не только о том, как быстро похудеть после родов. Молодая мама больше всего на свете хочет выспаться, поскольку маленькие дети живут по своему сценарию и любят просыпаться по нескольку раз за ночь. Добавьте к этому стресс после беременности и родов (или хуже того – после кесарева), и получите измученную и истощенную женщину. Ей бы тишины и покоя! На практике же получается, что молодая мама в те редкие часы, когда ребенок наконец засыпает, кидается варить ужин, убирать и стирать пеленки. Знакомая картина? А ведь для кормящей женщины отдых просто жизненно необходим, потому как она вместе с грудным молоком передает ребенку свое психологическое состояние. Если мама весь день на нервах, то и ребенок почти наверняка устроит родителям бессонную ночь. Поэтому не забывайте об отдыхе. Уснул малыш? Бросайте домашнее хозяйство, поспите немного. Поверьте, вашей семье нужны не чистые тарелки, а здоровая и улыбающаяся мама. Мы не призываем вас целыми днями валяться на кровати и полностью забросить все дела. Найдите золотую середину. Например, научитесь поручать часть домашних обязанностей своим домочадцам. Они должны понимать, что вам сейчас нелегко, и стараться максимально облегчить вашу участь. Научитесь отдыхать правильно? Тогда и вес придет в норму. Поскольку очень часто мы просто «заедаем» нашу усталость лишним пирожком или конфеткой. Кормим грудьюПрирода устроила так, что женский организм в период беременности готовится не только к родам, но и к предстоящему вскармливанию. Отсюда следует, что лишние сантиметры на талии не что иное, как жировой запас для будущей лактации. Плюс ко всему диета для кормящей женщины просто не даст вам поправиться: ничего жирного, минимум сладкого, жареное противопоказано, соленое – тоже. Где уж тут говорить о лишних килограммах? Поэтому не спешите перетягивать грудь после родов или кесарева. Тем более, что вместе с грудным вскармливанием налаживается невидимая связь между матерью и ребенком. А это, поверьте, гораздо важнее, чем проблема «как быстро похудеть после родов». Напоследок хочется пожелать всем молодым мамам не зацикливаться на собственном весе. Сосредоточьтесь на ребенке: его здоровье, настроении. Ловите первую улыбку малыша, первое слово. Излучайте свою любовь, окунайтесь в радость материнства, и стройная фигура не заставит себя ждать. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|