|
|||||||||
|
|
||||||||
17.09 - 06:44
Овощная диета – худеем со вкусом| Здоровье
С самого раннего детства мы привыкли слышать о том, что овощи совершенно необходимы для нашего здоровья. Помните, как мама терла морковку, проговаривая: «Кушай, кушай, это полезно»? И, как в большинстве случаев, мама, конечно же, оказалась права. В овощах содержится целый «букет» различных минеральных веществ, витаминов, органических кислот и пищевых волокон, без которых нашему организму просто не обойтись. До недавнего времени единственным серьезным недостатком овощей считалась их низкая калорийность. Однако все меняется. И то, что когда-то воспринималось как «минус», превратилось в жирный «плюс». По статистике, – а с ней трудно спорить! – все большее количество людей на планете страдают от ожирения и озабочены проблемой похудения. Вот тут-то и приходят на помощь овощи, а точнее – овощная диета. Соблюдение такого режима питания дает ощущение сытости и в то же время не позволяет организму получить избыток калорий. Более того, некоторые представители этого «семейства» – например, сельдерей и капуста – даже имеют отрицательную калорийность. Что это значит? Да то, что на их переваривание ваш организм затратит больше энергии, чем получит в результате их употребления. Другое качество овощей, делающих их столь привлекательными для похудения – это высокое содержание клетчатки. Дело в том, что это вещество не расщепляется в организме. Но, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они впитывают шлаки и токсины, благодаря чему прекрасно очищают наш организм. Более того, клетчатка частично связывает жир и не позволяет ему полностью усваиваться. А это, без сомнения, делает еще более эффективной овощные диеты. Ну и еще одно неоспоримое достоинство – вам не придется простаивать часами у плиты. Все рецепты очень просты и с ними справится даже начинающий кулинар. Без сомнения, все эти полезные свойства овощей очень широко эксплуатируют – в хорошем смысле этого слова – диетологи. Овощная диета – один из наиболее популярных и «вкусных» способов борьбы с лишним весом. А ее результаты неизменно радуют всех, решившихся на этот шаг. Таких диет существует великое множество – от самых коротких, простых и жестких, до тех, которых можно придерживаться длительное время без всякого ущерба для здоровья, при этом балуя себя интересными, новыми блюдам, удовлетворяющими вкус самых придирчивых гурманов и эстетов. Рассмотрим некоторые рецепты. Жесткая диетаЭта овощная диета считается достаточно жесткой и рассчитана всего на неделю. При четком соблюдении меню эффект похудения будет достаточно значительным – три-четыре килограмма. Режим питания на неделю.
«Короли и капуста»Впрочем, не так…Королевы и капуста! Эта овощная диета тоже обещает очень неплохие результаты – до пяти килограммов за неделю. Неизменной составляющей меню овощной диеты, в этом варианте, является капустный суп. Его необходимо есть каждый день. Как выяснилось, капуста очень полезна для похудения – ведь у нее отрицательная калорийность! Суп готовится очень просто – к капусте можно добавлять и другие овощи. Подойдут морковь, лук, томаты, болгарский перец – да все, что угодно, кроме картофеля. Это, пожалуй, единственный овощ, который вреден для похудения. Итак, примерное меню на неделю – кроме капустного супа в течение дня можно есть следующие продукты. Первый день:
Второй день:
Третий день:
Четвертый день:
День пятый:
День шестой:
День седьмой:
Пожалуй, самое заманчивое в этой овощной диете то, что эффект похудания сохраняется надолго. Ну, конечно, при условии, что вы не «набрасываетесь» сразу на различные «плюшки», тортики и жареную картошку. «Овощи-фрукты»Смысл этой овощной диеты очень прост – в день можно съедать около полутора килограммов овощей. Также допустимо употреблять молочные обезжиренные продукты. Энергетическая ценность всех продуктов не должна превышать 1200 килокалорий с день. Если четко следовать меню – а рецепты достаточно просты – и придерживаться правильного режима питания, то результаты не заставят себя ждать. Принимать пищу рекомендуется пять-шесть раз в сутки, небольшими порциями. Так как этот вариант не относится к жестким овощным диетам, то считается, что «просидеть» на ней можно не одну неделю. Допустимый максимальный срок – один месяц.
Как видите, овощная диета – это совсем не страшно. И для того чтобы похудеть, совсем не обязательно постоянно испытывать навязчивое чувство голода. Чуть-чуть фантазии и желания и вы, наверняка, сможете придумать свои личные рецепты низкокалорийных и полезных овощных блюд. Именно это и отличает диету овощную от любой другой. Однако, перед тем как пускаться в это «путешествие», не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Ведь любая диета имеет свои противопоказания. А самое главное – это не навредить своему здоровью. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Named useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. |
|||||||||
|