Как взять верх над усталостью

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с усталостью. В такие моменты уровень работоспособности падает, а настроение оставляет желать лучшего. Если вы не хотите, чтобы ваша усталость стала хронической, нужно бороться с ней и принимать все необходимые меры по восстановлению организма, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Стараемся высыпатьсяЧтобы чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня, нужно высыпаться. Сон восстанавливает наши силы и снимает нервное напряжение. Старайтесь каждый день вставать и ложиться примерно в одно и то же  время. 8-9 часов сна для вас будет вполне достаточно! Вся энергия, которая была потрачена вами днем, восстановится за ночь.

Начинайте свой день с улыбки. Не забывайте о том, что только вы задаете себе настрой на весь предстоящий день. Хорошо позавтракайте. Не надо питаться на лету – спокойно сядьте за стол и вкусно покушайте. Конечно же, и питание ваше должно быть здоровым.

Отправляемся в душВторым элементом быстрого восстановления является душ.  Когда мы принимаем душ, тонус нашей кожи улучшается, как и состояние организма в целом. Некоторые психологи говорят, что вода умеет «смывать» эмоции – после душа человек чувствует себя более спокойным и умиротворенным.  Холодный душ сразу же взбодрит вас и улучшит настроение, горячий – успокоит и расслабит, контрастный – улучшит здоровье и нервную систему.

Занимаемся любимым деломМногие люди работают без всякого удовольствие и уже, когда идут на работу, думают о том, чтобы день поскорее завершился. Так жить нельзя! Если вы будете работать через силу, то и сами станете быстрее уставать. Совершенно другая картина будет, если вы будете заниматься любимым делом и работать с удовольствием. Если уж пока вы ничего не можете изменить и работа вам не совсем по душе, постарайтесь хотя бы найти для себя любимое интересное занятие. Займитесь конным спортом, пойдите в бассейн, начните изучать новый язык, катайтесь на велосипеде, вышивайте крестиком…  Да мало ли интересных дел можно найти?! Даже когда вы будете на работе, вы не забудете о том, что под конец дня вас ждет «десерт», и вы займетесь своим любимым занятием, увлечете себя. И поверьте – силы найдутся. Усталость сразу же отойдет на второй план.

Ведем спортивный образ жизни Спортивная активность прекрасно снимает усталость после напряженного дня. Вы можете сделать зарядку, отправиться на пробежку или сходить в бассейн. Выходные дни старайтесь не проводить дома, сидя у телевизора. Отдых должен быть активным и насыщенным. Если вы хорошо отдохнете и восстановите силы, то вся предстоящая неделя у вас пройдет на все сто!

Инф. doctorfm.ru