|
|||||||||
|
|
||||||||
04.09 - 11:50
Неделя за городом вернет вам здоровый сон| Здоровье
Бессонницы и беспокойный сон можно вылечить, уехав за город на неделю. Исследования доказали, что всего лишь одна неделя «общения с природой» нормализирует сон человека и помогает легко просыпаться по утрам. Такой отдых поможет уснуть без проблем, а утром не возникнет проблем с тем, чтобы голова была «свежей». Нарушения сна ученые связывают с влиянием стрессом и неестественным освещением. Наши биологические часы сбиваются, а присутствие электрического света по ночам мешает уснуть. В исследовании принимали участие 8 добровольцев. Им было предложено провести неделю в привычной для них обстановке, а следующую неделю – на природе. Результаты изучения циркадных ритмов участников показали, что их сон был спокойным, а утреннее самочувствие значительно лучше, чем в городе. Стоит заметить, что на сон участники тратили такое же количество времени, как в привычной жизни. Всему виной гормон мелатонин. В условиях современной жизни по утрам уровень этого гормона понижается до необходимой дневной нормы только через 2 часа после того, как мы проснемся. Именно поэтому человеку так тяжело встать с постели, чтобы начать трудовой день. Ночь человека, живущего на природе значительно короче. Уровень гормона понижается тогда, когда мы открываем глаза. Чтобы адаптироваться к современному миру и сохранить здоровый сон, врачи советуют отключать всю аппаратуру и свет, спать с открытыми окнами и чаще ходить на вечерние прогулки. Работникам офисов не помешает дышать воздухом даже посреди рабочего дня. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|