Самый здоровый способ похудения

Избыточный вес стал проблемой для многих женщин в современном обществе. Похудение с помощью диет стало навязчивой идеей у прекрасного пола.
Снижение самооценки, плохой сон, отсутствие личной жизни, проблемы на работе — основные спутники жизни людей с ожирением. За психологическими проблемами всегда следуют физиологические. Каждый лишний килограмм может серьезно воздействовать на работу органов и систем человеческого организма, увеличить нагрузку на кости и суставы, на дыхание и артериальное давление. Поэтому каждый ищет подходящий для себя способ похудения. Одни полностью окунаются в мир диет, другие начинают новую жизнь и выбирают правильное питание.

Причин ожирения несколько:

    наследственная предрасположенность;
    различные гормональные нарушения в организме, возникающие в связи с неправильной выработкой;
    следствие приема лекарственных препаратов;
    неправильное питание;
    недостаток физической нагрузки в связи с сидячим образом жизни и др.

Начать похудение стоит с составления графика правильного питания.

В день необходимо питаться от 3 до 5 раз небольшими порциями. Обязательно надо учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, которое должно составлять 1:1:4. Обязательны в рационе человека разнообразные продукты питания, насыщенные витаминами и микроэлементами: рыба, мясо, овощи и фрукты, бобовые, злаки и др. С целью снижения веса необходимо снизить потребляемое количество калорий до 1000-1500. Правильно рассчитать суточное количество килокалорий вам всегда поможет врач-диетолог.

Чтобы быстро добиться желаемого результата, надо придерживаться комплексного подхода к похудению, который сочетает в себе результативные методы воздействия на жировую ткань.

Максимальной эффективности в похудении можно добиться, используя комплекс процедур по коррекции фигуры:

сбалансированное питание,

занятия физкультурой,

косметические обертывания.

Неотъемлемыми частями всего процесса похудения должны стать психологическая готовность, целеустремленность и сила воли.

http://www.garmoniazhizni.com