Продукты, которые делают нас счастливыми

Что нам нужно чтобы быть счастливыми? Многое, ответите вы. Это правда, но некоторые дамы знают и другую правду – чтобы поднять настроение достаточно вкусно поесть. И речь вовсе не идет о толстушках, или особах, вечно изматывающих себя диетами!

Многие продукты сами по себе способны вызвать в организме усиленную выработку сератонина – гормона радости. Вот так! Cъела то, что надо, и ты счастлива! И никакой химии! Так что же из нашего рациона способно творить такие чудеса?

1) Углеводы

Эти извечные враги стройной талии прекрасно наполняют нас энергией и поднимают настроение. И не стоит бояться. Главное, не налегайте на сладости. Вот они уж точно принесут вам мало пользы. Лучше замените их в своем рационе полезными злаками, такими как нешлифованный рис, овсянку, или хлебцы из пророщенных зерен. Такое лакомство и полезно, и вкусно, и настроение поддержит в тонусе.

2) Орехи

Для радости подойдут абсолютно все виды орехов: кешью, лесные или грецкие орехи, миндаль. В них много протеина (что хорошо для бодибилдеров и не только) и магния. Именно магний отвечает за преобразование сахара крови в энергию, так что с орехами вам не страшен диабет. Кроме орехов, магний содержат еще отруби и некоторые виды рыб (из известных – палтус). Бразильские орехи, кроме всего прочего в них еще тьма селена – натурального «генератора радости».

3) Ягоды

В клубнике, чернике и малине содержатся антоцианидины и антоцианы — питательные вещества, которые помогают избежать стресса и депрессии. Кроме этого, вкусные и сочные ягоды повышают настроение и поддерживают здоровье человека.

4) Рыба

Особенно жирная рыба, такая как лосось, содержит много таких важных для нас жирных аминокислот омега 3. Ученые уже давно доказали, что они помогают организму бороться с депрессией, поддерживают здоровье сердца, и имеют массу других полезных свойств. Омега 3 есть еще и в зелени (насыщенного зеленого цвета), и в орехах.

5) Тёмный шоколад

В нем много магния, который способствует снятию напряжения в мышцах и подавляет тревожность, также в его составе есть аминокослота триптофан, которая уменьшает депрессивные симптомы.  Не не стоит налегать на шоколад в поисках счастья, ведь это калорийный продукт. Достаточно пары кусочков в день, чтобы чувствовать себя счастливой.

6) Авокадо

Этот продукт — источник энергии и бодрости. Его жиры в основном это мононенасыщенные жирные кислоты, которые положительно воздействуют на сосуды и сердце, снижают уровень холестерина. Сьешьте всего половинку авокадо ежедевно, и вы почувствуете прилив сил, энергии и жизнерадостности.

http://www.garmoniazhizni.com