Диета для кожи

Если вы недовольны своим внешним видом, кожа слишком сухая, натянутая, дряблая или проблемная, подлечите ее с помощью нашей диеты – и уже через неделю вы заметите разницу. Семидневная диета для кожи имеет гибкий график и легко впишется в ритм вашей жизни.

ДЕНЬ 1
Завтрак: 125 мл апельсинового сока, 50 г кукурузных хлопьев,150 мл нежирного или обезжиренного молока.
Обед: Сэндвич с мясом цыпленка, приготовленный из 75 г куриного мяса, 50 г хлеба из муки грубого помола и 1 чайной ложки низкокалорийного маргарина, 1 баночка фруктового йогурта, 1 яблоко. Напиток.
Ужин: 100 г рыбы, овощи или зеленый салат, 75 г отварного или печеного картофеля, 100 г свежего фруктового салата, напитки.

ДЕНЬ 2
Завтрак: 125 мл сока грейпфрута, 50 г хлопьев из отрубей, 150 мл нежирного или обезжиренного молока.
Обед: 100 г творога и салат из ананасов, 25 г хлеба из муки грубого помола, 2 мандарина, напитки.
Ужин: 100 г белого мяса цыпленка, овощи или зеленый салат (без ограничений), 75 г отарного картофеля, 1 средний банан, напитки.

ДЕНЬ 3
Завтрак: 125 мл апельсинового сока, 50 г хлопьев из отрубей, 150 мл нежирного или обезжиренного молока.
Обед: Сэндвич с ветчиной, приготовленный из 75 г ветчины, 50 г хлеба из муки грубого помола, и 1 баночка фруктового йогурта, яблоко, напитки.
Ужин: 100 г цыпленка «Тандури» (смотри рецепт), овощи или зеленый салат, 75 г отварного риса, 150 г свежего фруктового салата, напиток.
Цыпленок «Тандури» : 2 порции – 2*175 г белого мяса цыпленка, 1 зубчик чеснока, 150 мл обычного йогурта, Ѕ столовой ложки приправы «Тандури».
Сделайте надрезы на мясе и с помощью острого ножа положите в них толченый чеснок. Смешайте йогурт с приправой «Тандури». Залейте полученной смесью мясо и маринуйте его в течение трех с половиной – четырех асов, периодически переворачивая цыпленка, чтобы смесь лучше впитывалась. Выньте мясо из маринада и жарьте его на гриле в течение 20 минут. Все время поливайте его маринадом, не давая пригореть.

ДЕНЬ 4
Завтрак: 1 яблоко, 50 г кукурузных хлопьев, 150 мл нежирного или обезжиренного молока.
Обед: сэндвич с ростбифом (100 г), приготовленный из 50 г хлеба из муки грубого помола и 1 чайной ложки низкокалорийного масла, груша или банан, напиток.
Ужин: 100 г рыбы, овощи или зеленый салат, 75 г отварного или печеного картофеля, 1 баночка фруктового йогурта, напиток.

ДЕНЬ 5
Завтрак: 125 мл апельсинового сока, 1 отварное яйцо, 25 г подсушенных хлебцев из муки грубого помола и 1 чайная ложка низкокалорийного масла.
Обед: 150 г салата из креветок (смотри рецепт), груша или яблоко, напиток.
Салат из креветок: 2 порции – 50 г риса, 3-4 листа салата-латук, Ѕ огурца, 2 помидора без кожици, нарезанных дольками, сок Ѕ лимона, соль и перец.
Отварите рис в подсоленной воде  течение 10 минут (пока не станет мягким). Воду необходимо слить и дать рису остыть. Ем временем выложите в салатницу латук, ломтики огурца и помидоры. Перемешайте креветки и рис. Добавьте цедру лимона, посолите и поперчите. Выложите массу в салатницу и сбрызните лимонным соком.
Ужин: 175 г печеного картофеля, 75 г запеченных бобов, 150 г свежего фруктового салата, напиток.

ДЕНЬ 6
Завтрак – обед: 125 мл яблочного сока, 50 г кукурузных хлопьев, 150 мл нежирного или обезжиренного молока, 1 яйцо – пашот, 25 г подсушенных хлебцев из грубого помола, напиток.
Ужин: Поджаренный на гриле стейк (150 г), 75 г отварного картофеля, 2 поджаренных помидора, морковь, зеленый горошек и грибы (в неограниченном количестве), 150 г свежего фруктового салата, напиток.

ДЕНЬ 7
Завтрак – обед: Половинка грейпфрута, 50 г хлопьев из отрубей, 150 мл нежирного или обезжиренного молока, 150 г свежего фруктового салата, напиток.
Ужин: Половинка небольшой дыни, 100 г постной ветчины, зеленый салат, 75 г отварного картофеля, яблоко или груша, напиток.

Надеемся, вам понравится наша диета для кожи, и вы снова будете улыбаться своему отражению в зеркале.

http://www.garmoniazhizni.com