|
|||||||||
|
|
||||||||
29.08 - 09:44
Калланетика: радикальный метод улучшения фигуры| Здоровье
Калланетика – программа тренировок, известная в мире своей эффективностью. Сложный метод занятий и гимнастических упражнений, который подойдет далеко не всем. Однако и эффект от занятий калланетикой не заставит себя ждать. Эта программа чрезвычайно быстро сжигает лишний жир в организме и «вытачивает» форму тела, о которой можно только мечтать. Вам не стоит заниматься этой гимнастикой, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, а также после сложных операций и родов. Если вы не уверенны в состоянии вашего здоровья, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Калланетика доступна везде и повсюду, не надо идти в зал, покупать тренажеры и любые другие спортивные принадлежности. Достаточно взять коврик и хорошее настроение, чтобы упражнения прошли с пользой. Эффективность этой методики известна многим поклонникам фитнеса по всему миру. Одно часовое занятие калланетикой заменит вам сутки занятий фитнесом, долгие часы в зале. Во время гимнастики включаются в работу все группы ваших мышц, а метаболизм заметно ускоряется. Начать занятие следует со специальной разминки. Держите каждую позицию не менее минуты. Встаньте на носки и очень медленно тянитесь вверх руками. Согните ноги в коленях, выполняйте приседания с легкими наклонами корпуса вперед. Во время приседаний руками тянитесь вперед, а осанку сохраняйте ровной. Затем тянемся руками назад, ладонями вверх, а наш подбородок максимально вытягиваем вперед. Теперь необходимо выпрямить ноги и наклонить корпус параллельно полу. Ваши руки вытягивайте в стороны, хорошенько потянитесь. После разминки начинайте выполнять упражнения для групп мышц. Упражнения для живота выполняются лежа на полу. Согните ноги и расставьте их. Поднимите одну ногу на 10 сантиметров от пола, вторую держим перпендикулярно. Тянемся к носкам руками, корпус слегка отрываем от пола, а носки тянем, как можно сильнее. Лежим в этой позиции 60 секунд, затем меняем ноги. Поднимите ноги, согнув их в коленях, тянитесь руками, упираясь в «воздух» параллельно полу. Приподнимите корпус и постарайтесь пролежать так около минуты. Калланетика состоит еще из множества упражнений и комплексов для всех мышц вашего тела. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнетки |
|||||||||
|