|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
29.08 - 14:48
Как избежать авитаминоза: нормы витаминов| Здоровье
.jpeg)
Люди часто пренебрегают анализом крови на витамины до тех пор, пока в их организме не наступает гормональный дисбаланс, вызванный дефицитом витаминов, который выражается в резких перепадах настроения и депрессии, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Недостаток витаминов в крови или авитаминоз неоправданно считается менее важным, чем какая-то конкретная болезнь. Minus5.ru считает, важно знать нормы витаминов в крови! Тем не менее, в долгосрочной перспективе такая ситуация в организме человека может повлечь за собой медленное заживление ран и порезов, ломкие ногти, шелушащуюся кожу, остеопороз, желтуху, лишай, проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также более серьезные заболевания. Авитаминоз также влияет на минеральный обмен в организме. Например, витамин Д помогает усваивать кальций, который имеет решающее значение для построения костной ткани и крепких зубов. Кальций помогает усваивать железо, а в сочетании с марганцем влияет на сокращения мышц. Идентификация Пищевые источники: молочные продукты, шпинат, брокколи, салат, морковь, перец, дыня, манго.
Витамин В6 важен для разрушения белков и жиров. Дефицит этого витамины выражается в задержке воды и отеках, мешечном треморе и судорогах. Пищевые источники: орехи, злаки, брокколи, цветная капуста.
Витамин В12 имеет важное значение для здоровой нервной системы. Пищевые источники: красное мясо, яйца, сыр.
Витамин С поддерживает здоровье иммунной системы, помогает восстанавливаться тканям и ускоряет заживление ран. Признаками дефицита являются кровотечение из носа, воспаление десен, хроническая усталость, красные прыщи и частая простуда. Пищевые источники: цитрусовые, клубника, шиповник, киви, сладкий перец, брокколи.
Витамин Д влияет на усвоение кальция, что очень важно для крепких зубов и костей. Дефецит включает в себя потерю волос, разрушение зубов и ломкость костей. Пищевые источники: молочные продукты, яйца, рыба и… солнечный свет.
Витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает замедлить процесс старения тканей и улучшает состояние кожи. Пищевые источники: семечки, арахис, арахисовое масло, миндаль, зародыши пшеницы, спаржа. Нормы витаминов в крови Прежде, чем включать в свою диету какие-либо пищевые источники витаминов или принимать таблетки, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ крови на витамины. Нормы витаминов в крови представлены в таблице ниже.
Инф. minus5.ru
Ключевые слова:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||