|
|||||||||
|
|
||||||||
25.08 - 07:44
6 главных летних проблем со здоровьем и их решение| Здоровье
Чтобы вместо удовольствия от летнего отдыха не получить проблемы со здоровьем, соблюдай меры предосторожности. Узнай, от чего нужно обезопасить себя в жаркий сезон! Летом, в период наибольшей солнечной активности, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, почки, легкие, кожу. Поладить с жарой – значит избежать множества проблем! Итак, предотвращай: - обострение сердечно-сосудистых заболеваний. В жару нарушается работа сердца, ухудшается кровоснабжение всего организма. Умеренная физическая активность – твой главный союзник в борьбе за хорошее самочувствие. В особо жаркие дни будь предельно осторожна (особенно если ты склонна к гипертонии), отмени прогулки на солнцепеке, несколько раз в день принимай контрастный душ. Проконсультируйся у терапевта – возможно, тебе потребуется прием природных адаптогенов. - проблемы пищеварения, отравление. Летом плохо усваивается тяжелая пища, поэтому ешь легкие нежирные блюда – каши, овощи и фрукты. Во избежание отравлений соблюдай простые правила хранения продуктов. Фрукты, ягоды, овощи тщательно вымывай и не используй перезрелые или подпорченные плоды. - нарушение водного баланса. В особо жаркие дни не пей жидкости больше, чем обычно, чтобы избежать лишней нагрузки на почки, но помни, что употребление меньше 2,5 литра в день может спровоцировать обезвоживание. Избегай газированных напитков, отдавай предпочтение зеленому, мятному чаю, натуральному квасу, морсам, воде с лимонным соком. Утром хорошо выпить 1/4 стакана свежеотжатого сока сельдерея. - инфекции. Пресный водоем может оказаться рассадником микробов, вызывающих воспалительные процессы в органах малого таза. К тому же некоторые водоросли выделяют вредные вещества и могут вызвать даже отравление. Избегай сомнительных пляжей, заросших водоемов и, конечно же, соблюдай гигиену. Не переохлаждайся в воде – именно летом самый большой риск обострения заболеваний мочевого пузыря и почек. - бессонницу, которая также может быть связана с длительным воздействием жары. Если есть проблемы со сном, за 2 часа до «отбоя» прими теплую ромашковую или хвойную ванну. Если занимаешься фитнесом, временно откажись от силовых упражнений. На ночь выполняй комплекс расслабляющей дыхательной гимнастики. - усталость. Если в жару ты находишься на работе, помни, что трудиться в жару без перерывов нельзя. Разбей рабочий день на временные интервалы и делай «переменки»! Взбодрит и «охладит» капля ментолового масла, нанесенная на виски, или смесь из воды и эвкалиптового масла. Если усталость не проходит больше 2 недель, тебе нужен курс витамина В – он поможет организму перерабатывать еду в энергию. Ешь побольше свежих овощей и фруктов – это ее главные поставщики! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|