Простые способы бросить курить

Бросить курить не так просто, как кажется на первый взгляд, особенно для тех, кто курил в течение многих лет. Читайте дальше, чтобы узнать несколько простых способов бросить курить, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Верьте в себя

Просто поверьте, что вы сможете бросить курить. Некоторые люди не могут избавиться от этой пагубной привычки потому, что у них низкая самооценка. Вспомните те трудные вещи, которые вы сделали в своей жизни и осознайте, что у вас есть силы и для того, чтобы бросить курить.

Визуализируйте

Напишите на листке бумаги, почему вы хотите бросить курить. Причинами могут быть: желание жить дольше, чувствовать себя лучше, сделать это для своей семьи, экономить деньги, лучше пахнуть и так далее. Вы знаете, что курить вредно и знаете, что получите, если бросите. Попробуйте выложить все это на бумагу и перечитывайте каждый день.

Ищите поддержку

Попросите семью и друзей поддержать ваше решение бросить курить. Пусть они будут готовы к тому, что вы, возможно, станете несколько раздражительным, чем раньше в первое время отказа от сигарет. Если среди ваших близких есть курящие, к ним лучше не обращяйтесь.

Отметьте дату

Выберете день, который ознаменует ваш полный отказ от сигарет, когда вы навсегда бросите курить. Вы можете даже устроить небольшой (или большой, почему бы и нет) праздник в честь полного отказа от курения.

Не торопитесь

Не стоит отказывать от сигарет в один день. Лучше делать это постепенно, так чтобы выкурить свою последнюю сигарету в день, который вы выбрали пунктом выше. Вы можете использовать несколько способов постепенного отказа от курения. Например, рассчитать на сколько меньше сигарет вам нужно курить в день, или выбрать более слабую марку сигарет, а еще можно вовсе не покупать сигареты и одалживать их у кого-нибудь в том случае, когда захотите курить.

Пейте и жуйте

Чтобы занять свой рот чем-то, но не сигаретой, остановите выбор на бутылочке минеральной воды, жевательной резинке или карамельке. Вода в любом случае будет полезна для вашего организма, она поможет очистить клетки от никотина, а жевательная резинка уменьшит тяге к сигаретам.

Инф. minus5.ru