|
|||||||||
|
|
||||||||
22.08 - 23:52
Почему йога сравнима с психотерапией| Здоровье
Занятия йогой способны излечить депрессию, синдром гиперактивности и даже более серьезные отклонения, говорят специалисты из США. Они предлагают применять данный вид физической активности как дополнительный метод психотерапии, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net А вот распространенные ошибки при занятиях традиционных фитнесом могут дорого обойтись, предупреждают тренеры. То, что йога помогает успокоиться при эмоциональных нагрузках, — известный факт, однако теперь американские медики предлагают рассматривать ее в качестве полноценной методики лечения психических расстройств. Специалисты из университета Дьюка в Северной Каролине проанализировали результаты более 100 исследований, посвященных влиянию йоги на психические отклонения, нарушения питания и когнитивные проблемы. Они сделали следующий вывод: йога работает даже в том случае, если не применяются другие методы лечения. Речь идет о таких состояниях, как депрессия, шизофрения, синдром гиперактивности и дефицита внимания, проблемы со сном. Оказалось, что йога улучшала состояние больных практически с любыми типами психологических и психических расстройств. Единственным исключением оказались расстройства питания — против них йога, к сожалению, бессильна. Эффект занятий йогой был схож с работой антидепрессантов и психотерапией. В частности, в одном из исследований говорилось о том, что йога влияет на работу нейропередатчиков, снимает воспаление и окислительный стресс, влияет на липидный обмен, факторы роста и действие вторичных посредников (молекул, передающих сигнал в клетке).
Напротив, восполнять количество жидкости необходимо, говорят опытные тренеры. Во время интенсивных занятий мы сильно потеем, а значит, кровь в сосудах становится гуще. Сердце и без того работает с удвоенной силой, а если "заставить" его гонять по организму густую кровь, в перспективе это может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Единственная оговорка: пить нужно понемногу, примерно половину или две трети стакана в час, и только обычную воду. Никакая альтернатива в виде соков, газировок или так называемых "спортивных напитков" не допускается. А вот надевать на тренировку термопояс или обматывать себя пищевой пленкой, чтобы согнать вес — в лучшем случае бесполезно, а то и вредно. Организм сжигает жир во время непрерывных аэробных нагрузок средней интенсивности. Ускорить этот процесс нагревание тела снаружи невозможно. Все, чего вы добьетесь — перегрева и обезвоживания. А потеря веса, которую вы получите таким образом — это всего лишь ушедшая вода, а вовсе не избыточная жировая ткань. Стоит выпить стакан-другой жидкости или съесть что-то, как потерянное вернется. Правильная одежда и обувь — то, о чем не всегда задумываются любители спорта. И очень зря! Для занятий бегом нужны специальные беговые кроссовки, своя обувь предназначается для занятий с "железом", аэробикой и степом. Неправильная обувь приводит к травмам, а в долгосрочной перспективе — к проблемам с суставами. Стоит обратить внимание и на одежду для фитнеса. Выбирайте модели из современных влагоотводящих материалов. Обычные футболки из хлопка — не лучший выбор, поскольку они быстро становятся мокрыми и доставляют физический и психологический дискомфорт. Женщинам дополнительно нужен спортивный бюстгальтер или майка с поддержкой груди — в отличие от вас, "прыгать" ей совсем не полезно. Инф. medpulse.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettes |
|||||||||
|