|
|||||||||
|
|
||||||||
14.08 - 22:09
Дефицит витаминов: как поддержать свой организм| Здоровье
Человеческий организм – это сложный, постоянно функционирующий механизм. Ни одна клеточка тела не может себе позволить «расслабиться» ни днем, ни ночью. А работа клеток невозможна без постоянно поступающих питательных веществ и кислорода. Большую роль в этом процессе играют витамины и минеральные вещества, которые, увы, выводятся из организма. Как правильно восполнять дефицит витаминов? Распознай авитаминоз самостоятельно Как часто необходимо пополнять запас витаминов и минеральных веществ? На этот вопрос нет конкретного ответа, но учитывая тот факт, что они быстро выводятся из организма и не синтезируются в нем, проводить курс «витаминизации» нужно регулярно. Например, месяц принимать витамины, затем делать перерыв в течение двух недель и начинать новый курс. Есть некоторые признаки, по которым можно понять, что вам нужна новая порция витаминов. 1. Изменения в состоянии кожи всегда четко указывают на недостаток витаминов и минералов в организме. Сухая и бледная кожа говорит о нехватке витамина А, Е или никотиновой кислоты. Жирная кожа указывает на дефицит витамина В2, угри и красные пятна - результат нехватки жирных кислот и жирорастворимых витаминов. В случае недостатка витаминов группы В и витамина Н (биотина) появляется гиперпигментация – темные пятна на коже. 2. Сухие, ломкие и тусклые волосы: вам не хватает железа и кальция. Зудит кожа головы? Это указывает на недостаток витамина Е. Перхоть часто вызвана дефицитом витаминов В12 и В6. Выпадение волос во многом связано с малым содержанием витамина С. 3. Слоятся и ломаются ногти, пластина желтеет - вам не хватает кальция и витамина С. Кожица вокруг ногтя сухая и все время появляются заусенцы? Вам нужно восполнить недостаток витаминов А или Е. 4.Трещины на губах и в уголках губ указывают на нехватку витаминов B2, B6 и PP. Какую витаминную профилактику выбрать? Сегодня существует великое множество витаминно-минеральных комплексов. Но не все они одинаково эффективны. Например, меньший результат показывают те комплексы, что созданы по принципу «все в 1 таблетке». Дело в том, что разные витамины часто препятствуют усвоению друг друга. Например, при одновременном приеме кальций снижается всасывание железа, а витамин С разрушает витамин В12. И таких примеров десятки! Получается, что дозировка веществ, попадающих в результате в кровь, намного меньше, чем обозначено на упаковке средства. В настоящее время существуют витаминно-минеральные комплексы, которые учитывают такое взаимовлияние веществ. Например, в «Алфавите» суточная доза полезных веществразделена на несколько таблеток, которые нужно пить с интервалом во времени. В каждой таблетке - только совместимые компоненты. Это обеспечивает лучшее усвоением всех витаминов и микроэлементов. Правила приема витаминов Строгих правил приема витаминно-минерального комплекса «Алфавит» нет. Главное, принимать витамины во время еды, при этом не стоит пугаться, если вдруг забыли выпить таблетку в время. Ее можно принять в следующий раз. Самое главное – «пройти» весь путь по блистеру, от первой до последней таблетки и не бросать витаминную профилактику на полпути! Инф. newsland.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|