Не можете похудеть: виноват стресс

Если вы не задумывались, насколько между собой связаны гормоны, стресс и лишний вес, обязательно прочитайте эту статью, Возможно, ваша стройность не за горами! Нужно всего лишь определиться, сколько гормонов стресса в вашем теле.

Кортизол, или гормон стресса, в последнее время стал одной из самых распространенных причин лишнего веса и проблемы похудения. Диета и изменение образа жизни сами по себе довольно сложны, а когда еще и ваш собственный организм препятствует этому, похудеть становиться практически невозможно.

Гормон-накопитель жира

Выработка кортизола – это ответ человеческого тела на понимание того, что он попал в стрессовую ситуацию. Когда стресс становится хроническим, организм постоянно ждет «нападения» и вырабатывает кортизол даже тогда, когда в этом нет необходимости.

Этот гормон начинает копить жир (особенно в области живота), чтобы использовать его как энергоноситель в стрессовой ситуации. Это удивительный процесс нашего тела, но для большинства людей нет необходимости накапливать такое большое количество жира.

Снизить стресс

Устранение или уменьшение стрессовых ситуаций является первостепенной задачей для тех, кто страдает лишним весом, особенно жировыми отложениями в области живота.

Некоторые люди испытывают напряжение, когда просто находятся в хаотичной среде, а другие любят большое скопление людей вокруг. Поэтому вы сами должны понять, что вызывает наибольшее напряжение для вас и осознать это.

Ежедневно тратьте немного времени для себя. Несколько минут, проведенных в спокойном созерцании или медитации, может оказать значительное влияние на ваше благосостояние и уровень стресса. Упражнения могут снять напряжение и укрепить мышцы. Йога в этом случае – замечательное решение.

Найдите вещи, которые доставляет вам наибольшее удовольствие, будь то прогулка по парку или теплая ванна, и делайте их как можно чаще.

Правильно питаться

Правильное питание также влияет на уровень гормона кортизола. Ведь крепкое здоровье – надежная защита от перегрузок и перенапряжения. Интересно, что здоровое питание может снизить уровень стресса и стимулировать потерю веса. Поэтому ни в коем случае не изводите свой организм голодовками и диетами. Ешьте в разумных пределах и только здоровую вкусную пищу.

Инф. minus5.ru