|
|||||||||
|
|
||||||||
10.08 - 12:28
Как правильно использовать целебные свойства бани| Здоровье
Побаловать себя – лучший способ успокоиться. Как известно, баня – это традиционное место оздоровления и расслабления русского человека. Не секрет, что тот, кто систематически посещает баню, да еще и парится с веником, намного здоровее своих «непарящихся» сограждан. И этому даже есть научное объяснение. Почему полезна баня? Под влиянием паро-жаровых процедур происходит своеобразная тренировка сердечно-сосудистой системы за счет усиления кровообращения и увеличения сердечного выброса крови. Горячая баня – это еще и великолепный тренажер кожи. Банный жар открывает и прочищает поры, стимулирует деятельность сальных желез, активизирует кровообращение, что способствует энергичному выведению с потом шлаков и излишков молочной кислоты – одного из основных факторов усталости. По универсальности выделения шлаков и их количеству кожа не имеет себе равных среди других выделительных органов. В бане происходим обильное потоотделение. Это один из способов выведения излишней воды из организма, в котором есть свои достоинства и недостатки. Внимание! При обильном потоотделении сильно разгружаются почки. Теплые и горячие ванны, прогревая организм, затрудняют потоотделение и гонят воду и шлаки через них. Если у вас больные почки, то принимайте парную, если же больна кожа – теплые ванны. Как правильно париться? ейчас в моду опять вошли парные, где мягкий пар окутывает вас с ног до головы. Температура в паровой бане составляет 50-80 градусов и выше. После парной пот смывают в душе и прыгают в бассейн или джакузи. Продолжительность пребывания в паровой бане определяется состоянием вашего организма и рекомендациями врача. Обратимся за советами, которые помогут нам правильно провести банную процедуру к народному целителю Геннадию Малахову: 1. Не ходите в баню после обильного приема пищи В этом случае банная процедура просто вредна. Не следует ходить и натощак. Выпейте потогонный настой, перекусите – овощи, фрукты, можно кашу. 2. Парится лучше утром, после 9-10 часов Организм отдохнул за ночь, силы ещё не потеряны, и вы легко перенесете эту процедуру, накладывающую большую нагрузку на сердце и весь организм в целом. 3. Постепенно приучайте себя к жару Привыкайте к парилке в несколько заходов, постепенно увеличивая время пребывания в ней. Не взбирайтесь сразу на верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вы будете чувствовать себя комфортно. 4. Если вы замерзли, не захотите в парную сразу Перед заходом опустите ноги в таз с теплой водой, а затем добавляйте постепенно горячей. Посидите так 10-15 минут, а, почувствовав в теле теплоту, можете входить в парилку. 5. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную помыться Но при этом мочить голову нельзя, иначе можете вызвать ее перегрев. Затем вытритесь полотенцем насухо (так как влага препятствует потоотделению) и смело заходите в парную. 6. Желательно надевать на голову какой-либо колпак Это предохранит ее от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота – ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от омертвевших клеток ороговевшего слоя. 7. Расслабьте мышцы Войдя в парилку, 3-4 минуты посидите внизу, привыкните к банному жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить. Можно сидеть по-йоговски – со скрещенными ногами. 8. Выйдя из парной, сначала постойте под душем с теплой, а затем прохладной водой После теплого душа, когда пот смыт, можно резко дать прохладную или холодную струю на 2-5 секунд или окунуться в бассейн. После этого отдохните и можете повторить заход в парную. 9. Пейте полезные напитки Пропариваясь и потея, вы теряете много жидкости. Вполне естественно, что вам захочется пить. Успех вашего оздоровительного эффекта зависит от того, что именно вы будете пить в данный момент. Самым лучшим выбором станет свежеевыжатый сок овощей и фруктов. Именно сок поможет быстро обновить жидкостные среды организма и почувствовать прилив бодрости и здоровья. Массаж банными вениками Целебным свойством обладает массаж банными вениками. Веники бывают: дубовые, березовые, эвкалиптовые, крапивные. Перед использованием их необходимо распарить, в результате чего летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на растворение шлаков. Смысл пропарки с веником состоит в том, чтобы нагнать им горячий воздух к телу, но не стегать. Как правильно использовать веник? Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам – от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И вот только после этого можно слегка постегать себя. Далее разотритесь веником, как мочалкой. Одной рукой придерживайте веник за рукоять, а другой ладонью прижимайте листву к телу. Какой веник выбрать? 1. Березовый веник После парки березовым веничком кожа становится гладкой и бархатистой. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойникам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие. Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Его особое достоинство – сильное расширение мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такого веника очень легко дышится! Для астматиков и курильщиков березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и уничтожает перхоть. 2. Дубовый веник Дубовый, в свою очередь, славится противовоспалительным и дубильным действием, очищает поры и подходит людям с жирной кожей. Он делает кожу матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии людям рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему и снимает стресс. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, а также при потливости ног. 3. Эвкалиптовый веник Кашель, насморк и боли в горле превосходно лечатся ароматными эфирными парами эвкалипта. Эвкалиптовый веник – содержит 1-3 процента эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им несколько неудобно орудовать во время парки. 4. Крапивный веник Для людей с ревматическими болями или высоким артериальным давлением пригодится веник из крапивы. Его используют после физических нагрузок, если чувствуется боль в суставах и мышцах. Стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием. Однако, если хлестать слишком сильно, он быстро треплется и становится непригодным. Опускают в горячую воду такой веник всего на несколько секунд. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами. Пожалуй, вот, то основное, что необходимо знать для извлечения полезных, целебных свойств бани. Посещение бани – это то, что следует занести в список дел на предновогодние недели. С легким паром! Инф. ladies.academ.org Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. |
|||||||||
|