08.08 - 11:25

Дефицит калия опасен для здоровья человека


 

Калий играет важную роль в организме человека. Он обеспечивает правильное функционирование всех клеток тела. Этот макроэлемент не только поддерживает кислотно-щелочное равновесие и нормализует артериальное давление, но и оказывает благотворное комплексное влияние на организм в целом, поэтому дефицит калия опасен для здоровья человека.

Калий не случайно называют элементом жизни, так как он играет ключевую роль во многих процессах происходящих в организме. Этот столь важный для нашего организма минерал растворяется во всех жидкостях, в том числе и внутриклеточных. Суточная потребность калия для взрослого человека составляет 3,5 г. Эту потребность, покрывает правильно сбалансированное питание. Однако этого бывает недостаточно, особенно в летний период, потому что 90% калия выводится с мочой, а во время физических упражнений вместе с потом.

Благотворное влияние калия. Этот минеральный компонент играет ключевую роль в работе сердца, мышечной и нервной системы. Данный макроэлемент участвует в производстве белков, которые в свою очередь выполняют важную функцию в поддержании органов. Калий транспортирует питательные вещества вовнутрь клеток и способствует удалению ненужных продуктов обмена.

Он стимулирует секрецию инсулина и участвует в сжигании углеводов. Регулирует РН внутри клеток, активирует многие клеточные ферменты. Играет особую роль в регулировании артериального давления, оказывает значительное влияние на состояние кожи, отвечает за ее увлажнение, что способствует продлению молодости. Как видим, калий очень нужен для организма, и его дефицит крайне опасен.

Причины и симптомы дефицита. Особенно быстро калий выводится из организма во время рвоты и диареи. Также дефицит калия может быть через злоупотребление кофе и алкоголя. Также калий выводится в период интенсивных занятий спортом и во время диеты. Обычно, причиной дефицита калия, является плохо сбалансированное питание.

Симптомом дефицита калия является: общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, резкие перепады настроения и апатия. Опасным сигналом являются опухшие ноги и руки, гипертония, нерегулярное сердцебиение, судороги мышц, запоры. Восполнить запасы калия в организме можно с помощью пищевых добавок и продуктов питания. Ведь дефицит этого макроэлемента негативно скажется на состоянии здоровья человека.

Продукты богатые калием. Необходимый макроэлемент встречается практически во всех продуктах кроме жиров и сахаров. Особенно много калия в сухофруктах, бобовых культурах (фасоль, горох, чечевица, турецкий горох, соя, бобы). В свежих фруктах также много калия, а именно он есть в бананах, апельсинах, абрикосах, клубнике, киви, инжире, грейпфрутах.

Из овощей лучше выбрать: помидоры, белокочанную и цветную капусту, шпинат. Большую дозу калия содержи мясо, рыба, молочные продукты. Организму для правильного функционирования необходимы витамины, макро и микроэлементы. Одним из таких важных элементов является калий. Поэтому чтобы иметь хорошее здоровье, необходим позитивный настрой, правильное питание богатое ценными питательными компонентами.

http://www.vashaibolit.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Лососевый суп с кукурузой

Суп с красной рыбкой – вкусное первое блюдо, которое стоит попробовать! Готовится это блюдо довольно просто, поэтому с его приготовлением справится даже начинающая хозяйка.
Подробнее »»

Ученые назвали причину гибели древних цивилизаций

Ученые из Университета Вайоминга в США выяснили, что причиной гибели древних цивилизаций, существовавших в последние десять тысяч лет, стали глобализационные процессы, из-за которых гибель одной культуры вызывала цепную реакцию и исчезновение других культ
Подробнее »»

Медики рассказали, как правильно есть чеснок

Чеснок популярен во всем мире.
Подробнее »»

6 простых правил, чтобы избежать смертельной болезни сосудов

Особое коварство атеросклероза в том, что это отклонение долгое время никак не дает знать о себе, сообщила Скиталинская в Facebook.
Подробнее »»

10 истин, которые помогают на пути к успеху

Просто и понятно о том, что важно знать о жизни.
Подробнее »»

Читайте также:
21.09 - 15:27

Как подстричь челку: обратиться к парикмахеру или сделать это самой

Один из самых простых способов быстро и кардинально изменить образ – подстригание челки в соответствии с особенностями лица и фигуры.
Подробнее »»

21.09 - 15:17

Чего мы не знали о Мэрилин Монро

Мэрилин Монро и в двадцать первом веке продолжает оказывать огромное влияние на мир моды и развлечений. Её имя плотно ассоциируется с понятием «секс-символ».
Подробнее »»

21.09 - 14:36

Раскрыта загадка внезапной остановки сердца

По данным MedicalXpress, американские исследователи из Калифорнийского университета в Беркли смогли лучше понять механизм такого заболевания как гипертрофическая кардиомиопатия.
Подробнее »»

21.09 - 14:30

Диета при резистентности к инсулину

Сопротивление инсулину является метаболическим состоянием, а не болезнью.
Подробнее »»

21.09 - 14:14

Почему развивается аденома молочной железы

Аденома молочной железы — это развивающаяся в женской груди доброкачественная опухоль, в виду неправильного развития железистого эпителия
Подробнее »»

21.09 - 14:08

Медики нашли возможные причины появления рака кишечника

Ранее такую причину даже не рассматривали.
Подробнее »»

21.09 - 13:30

На Марсе нашли следы древнего океана в долине Гипанис

Ученые сообщают о своих свежих выводах, которые они делают относительно планеты Марс.
Подробнее »»

21.09 - 13:06

Степпер для похудения

Компактный и простой в использовании тренажер степпер пользуется заслуженной популярностью.
Подробнее »»

21.09 - 12:35

Дисбактериоз признали причиной рака

Немецкие ученые, представляющие Технический университет Мюнхена, опубликовали новые данные о значительном влиянии состояния кишечной микрофлоры на здоровье. Дисбаланс микрофлоры кишечника может спровоцировать рост раковой опухоли в толстой кишке, заключил
Подробнее »»

21.09 - 12:04

Я - ядовитая: как понять, что источник токсичных отношений - это ты сама?

ы наверняка натыкалась на тысячу советов, как выбраться из токсичных отношений. Но что делать, если ядовитая причина разрушительности – это ты сама?
Подробнее »»

21.09 - 11:36

Отношение к метеоризму в мировой культуре

В большинстве культур метеоризм воспринимается как очень неловкая проблема, а некоторые относятся к нему с юмором.
Подробнее »»

21.09 - 11:01

Выпрямление волос утюжком: 6 самых распространенных ошибок

Если вы хотите, чтобы ваши волосы были всегда здоровыми, блестящими, хорошо уложенными и идеально выпрямленными, берегитесь 6-ти самых распространенных ошибок в использовании утюжка для волос. А что это за ошибки – читайте в нашей статье.
Подробнее »»

21.09 - 10:38

Стоит ли заменить сахар ксилитом

Ксилит является все более популярным подсластителем. Знаете ли вы преимущества и недостатки его использования?
Подробнее »»

21.09 - 10:06

В Египте из-за загадочных смертей туристов хотят ввести обязательную страховку

Речь идет о таких страховых случаях, как травмы, инвалидность или смерть, а также о возмещении медицинских расходов.
Подробнее »»

21.09 - 10:05

Солнечный бьюти-тренд: чем нарисовать веснушки

Весной в тренде была идеально светлая, холеная, сияющая кожа, поэтому все мы старались осветлить кожу.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...