08.08 - 11:25

Дефицит калия опасен для здоровья человека


 

Калий играет важную роль в организме человека. Он обеспечивает правильное функционирование всех клеток тела. Этот макроэлемент не только поддерживает кислотно-щелочное равновесие и нормализует артериальное давление, но и оказывает благотворное комплексное влияние на организм в целом, поэтому дефицит калия опасен для здоровья человека.

Калий не случайно называют элементом жизни, так как он играет ключевую роль во многих процессах происходящих в организме. Этот столь важный для нашего организма минерал растворяется во всех жидкостях, в том числе и внутриклеточных. Суточная потребность калия для взрослого человека составляет 3,5 г. Эту потребность, покрывает правильно сбалансированное питание. Однако этого бывает недостаточно, особенно в летний период, потому что 90% калия выводится с мочой, а во время физических упражнений вместе с потом.

Благотворное влияние калия. Этот минеральный компонент играет ключевую роль в работе сердца, мышечной и нервной системы. Данный макроэлемент участвует в производстве белков, которые в свою очередь выполняют важную функцию в поддержании органов. Калий транспортирует питательные вещества вовнутрь клеток и способствует удалению ненужных продуктов обмена.

Он стимулирует секрецию инсулина и участвует в сжигании углеводов. Регулирует РН внутри клеток, активирует многие клеточные ферменты. Играет особую роль в регулировании артериального давления, оказывает значительное влияние на состояние кожи, отвечает за ее увлажнение, что способствует продлению молодости. Как видим, калий очень нужен для организма, и его дефицит крайне опасен.

Причины и симптомы дефицита. Особенно быстро калий выводится из организма во время рвоты и диареи. Также дефицит калия может быть через злоупотребление кофе и алкоголя. Также калий выводится в период интенсивных занятий спортом и во время диеты. Обычно, причиной дефицита калия, является плохо сбалансированное питание.

Симптомом дефицита калия является: общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, резкие перепады настроения и апатия. Опасным сигналом являются опухшие ноги и руки, гипертония, нерегулярное сердцебиение, судороги мышц, запоры. Восполнить запасы калия в организме можно с помощью пищевых добавок и продуктов питания. Ведь дефицит этого макроэлемента негативно скажется на состоянии здоровья человека.

Продукты богатые калием. Необходимый макроэлемент встречается практически во всех продуктах кроме жиров и сахаров. Особенно много калия в сухофруктах, бобовых культурах (фасоль, горох, чечевица, турецкий горох, соя, бобы). В свежих фруктах также много калия, а именно он есть в бананах, апельсинах, абрикосах, клубнике, киви, инжире, грейпфрутах.

Из овощей лучше выбрать: помидоры, белокочанную и цветную капусту, шпинат. Большую дозу калия содержи мясо, рыба, молочные продукты. Организму для правильного функционирования необходимы витамины, макро и микроэлементы. Одним из таких важных элементов является калий. Поэтому чтобы иметь хорошее здоровье, необходим позитивный настрой, правильное питание богатое ценными питательными компонентами.

http://www.vashaibolit.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
23.06 - 12:26

Плохой сон может провоцировать рак - врачи

Американские исследователи из медицинской школы Северо-Западного университета пришли к заключению о том, что проводить ночь в условиях освещения крайне вредно для организма, - это чревато развитием опасных последствий в виде серьезных заболеваний. Свои до
Подробнее »»

23.06 - 12:01

Археологи обнаружили останки мухи возрастом 90 млн лет

Публике пока фотографии мухи не представили.
Подробнее »»

23.06 - 10:36

Скоро может появиться эффективная вакцина от сифилиса

Над этим в настоящее время работает группа исследователей из США.
Подробнее »»

23.06 - 10:02

Медики научно объяснили любовь людей к жирной пище

Медики советуют делать выбор в пользу более здоровых вариантов.
Подробнее »»

23.06 - 08:26

Ученые нашли в океане светящихся зеленых акул

На территории США в океане Калифорнии ученые обнаружили редкий вид акул.
Подробнее »»

23.06 - 08:08

Ученые доказали пользу брака для здоровья

Женатые люди обладают более крепкими социальными связями.
Подробнее »»

23.06 - 06:33

5 проверенных способов продлить себе молодость

Рекомендациями поделились гарвардские ученые, составившие список тех способов, которые помогают выглядеть и чувствовать себя моложе.
Подробнее »»

23.06 - 06:03

Найден ключевой механизм старения

Старение клеток и тканей обусловлено окислительным стрессом.
Подробнее »»

23.06 - 04:34

Ученые: привычка планировать дела часто заканчивается депрессией

Человек, который привык тщательно планировать каждый свой день, может оказаться в затяжной депрессии.
Подробнее »»

23.06 - 04:08

Эти продукты помогут сохранить здоровье щитовидки

Медики подсказали, какие продукт оказывают максимум пользы щитовидной железе.
Подробнее »»

22.06 - 23:33

С чем ни в коем случае нельзя сочетать утреннюю яичницу

Традиционное сочетание утренних продуктов на самом деле плохо влияет на здоровье.
Подробнее »»

22.06 - 23:02

Топ-10 лучших ресторанов мира

Ежегодный международный рейтинг The Worldʼs 50 Best Restaurants определил 50 лучших ресторанов по всему миру.
Подробнее »»

22.06 - 22:34

5 шокирующих фактов о клубнике 

В погоне за новомодными заморскими препаратами от похудения, нестарения, для хорошего настроения люди часто готовы отдавать немыслимые деньги, чтобы убедиться, что в большинстве случаев их просто «надули» — продемонстрировали очередной способ «честного от
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...