|
|||||||||
|
|
||||||||
06.08 - 23:11
Как раннее пробуждение помогает контролировать вес| Здоровье
Допоздна засиживаетесь в Интернете или за просмотром телевизора? Хронические полуночники намного чаще набирают лишний вес, чем их собраться - «жаворонки». Раннее пробуждение помогает контролировать вес и похудеть! Последние исследования, опубликованные в апреле этого года, показывают, что «совы» (те, кто поздно засыпает), как правило, едят и весят больше. Кроме того, и качество пищи этой категории людей намного ниже. Исследователи говорят, что результаты их наблюдений особенно важны для тех, кто уже имеет лишний вес и не может от него избавиться. Ранний подъем может предотвратить вечернее переедание и связанное с ним увеличение веса. Исследователи наблюдали за привычками взрослых людей от 23 до 55 лет. Участники носили на запястье устройство для контроля сна и вели дневник питания в течение месяца. Основная группа людей ложилась спать в 3-45 утра и просыпалась в 10-45. Казалось бы, полноценный 7-часовой сон. Обедали они в 14-30 и ужинали в 20-15. Кроме того, они ели поздний ужин в 22-00. Контрольная группа людей ложились спать в 00-30, а просыпались в 8 утра. Завтракали в 9-00, обедали в 13-00, а ужинали в 19-00. Поздний ужин у этих людей тоже был, но в 20-30. Кстати, контрольная группа, благодаря такому распорядку спала на 30 минут дольше. В итоге, основная группа «сов» потребляла в день аж на 250 калорий больше. Также они съедали в два раза больше фаст-фуда, и в два раза меньше фруктов. Они пили много газировки.
Это же исследование показало, что позднее засыпание приводит к более высокому индексу массы тела. Этот лишний вес подвергает риску заболевания диабетом, болезнями сердца и преждевременному старению. Причина всего этого проста. Организм, в ожидании сна, нарушает привычные циркадные ритмы и обмен веществ. В общем, когда заходит солнце, мы запрограммированы на сон, а не на еду, помните это! Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. |
|||||||||
|