ЛІТНЯ СПЕКА – ЗАГРОЗА ЗНЕВОДНЕННЯ!

Незважаючи на те, що перша половина літа видалася досить прохолодною, синоптики пророкують українцям багато спекотних днів попереду. Вже скоро в різних регіонах країни стовпчики термометрів сягатимуть позначки +30 градусів за Цельсієм і навіть більше. У зв’язку з цим Асоціація виробників мінеральних та питних вод України попереджає про небезпеку зневоднення організму, що може негативно відобразитися на самопочутті та працездатності людини.

У літню пору сонце найактивніше, тому його вплив на організм людини зростає у кілька разів. Перегрів, тепловий удар, порушення уваги - усе це наслідки дії сонця. Крім того, слід пам’ятати, що літня спека загрожує також порушенням водного балансу в організмі людини.

Тіло людини більш ніж на 60% складається з води, саме тому зневоднення одразу позначається на самопочутті. У середньому мінімальна кількість води для підтримки оптимального водного балансу при середній температурі повітря +21 градус становить близько 1,5 літрів на добу, і 2 літра - при температурі +26 градусів відповідно. Але лікарі радять збільшити споживання рідини при температурі більше +30 градусів за Цельсієм – до майже 3 літрів.

Саме тому у спеку вода має завжди бути під рукою, адже вона відіграє ключову роль у процесі терморегуляції, тобто охолодженні тіла. Якщо води в організмі людини не вистачає, тіло перегрівається, а це негативно впливає на життєдіяльність багатьох органів. Так, наприклад, найбільше рідини та енергії потребує мозок. Дієтологи стверджують, що літня лінь і нездатність зібратися найчастіше пов'язана зі зневодненням. Коли води мало, - падає концентрація та знижується увага, з'являється відчуття слабкості, сонливість, погіршується циркуляція крові. Ось чому потрібно регулярно протягом літнього спекотного дня пити чисту природну мінеральну воду.

Лікарі пояснюють, чому так важливо віддавати перевагу саме природній негазованій воді. Справа в тому, що вона найшвидше засвоюється організмом та насичує клітини живильною вологою. На відкритому сонці кожні 15 хвилин необхідно робити декілька ковтків води. Не рекомендується випити великий об’єм води за один раз, тому що це створить додаткове навантаження на серце та нирки. А від солодких та газованих напоїв краще утриматись.

«При нестачі рідини в організмі відбувається згущення крові, порушується нормальна серцево-судинна діяльність, дихання й, відповідно, доставка кисню до мозку. Через це знижується працездатність і як така розумова діяльність. Тому у спекотний день краще завжди мати при собі півлітрову пляшечку чистої та природної води. Також важливо саме влітку привчити себе пити воду та стежити за своїм водним балансом, адже у цей період часу зневоднення загрожує організму більш ніж будь-коли», - коментує Оксана Бамбура, Голова Ради Асоціації.