|
|||||||||
|
|
||||||||
13.07 - 09:25
Как правильно сидеть, чтобы позвоночнику было хорошо| Здоровье
Ортопеды и невропатологи сходят во мнении, что сидеть надо правильно, если хочешь уберечь позвоночник от болезней и проблем. Существуют совершенно определенные правила, как сидеть за столом и за рулем, чтобы максимально облегчить работу позвоночника. Как правильно сидеть Для начала проследи за своей осанкой. Когда сидишь, старайся не наклоняться слишком низко и не сутулиться. Упирайся изгибом спины в спинку стула или сиденья, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник. Отрегулируй высоту стула так, чтобы уровень сиденья приходился по высоте колен в положении сидя. Если такой возможности нет, ставь ноги на небольшое возвышение – подставку, коробку, деревянный брусок, чтобы добиться желаемого уровня. Также можно подложить что-то на сидение – жесткую подушечку или матрасик. Пространство под столом должно быть свободным, чтобы в течение дня можно было свободно двигать ногами. Для сидения выбирай жесткий стул. Мягкие стулья и кресла вредны для позвоночника, потому что когда седалищные бугры утопают в мягком, а не поддерживают вес, позвоночник вынужден самостоятельно справляться с нагрузками. Кроме того, жесткое сидение не позволяет мышцам спины расслабиться и атрофироваться. Снять нагрузку с позвоночника также помогают подлокотники и положение, когда руки до локтей лежат на столешнице. Как правильно сидеть за рулем Самый главный совет, который позволит водителям сберечь позвоночник: кресло надо идеально подогнать по росту и соответственно изгибам спины. Для поддержки позвоночника используй специальные подушки или ортопедические вкладки. В мороз позаботься о согревающей вкладке на сидение, ведь холод также вреден для позвоночника. Старайся периодически делать разминки: лучше, конечно, пройтись, но можно размяться и во время пробки. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages |
|||||||||
|