|
|||||||||
|
|
||||||||
07.07 - 08:25
Как похудеть, если работа не позволяет| Здоровье
Поддерживать себя в тонусе, худеть или просто удерживать вес можно даже на рабочем месте. Достаточно прибегнуть к правилам здорового питания, и проблема лишнего веса будет нейтрализована. Справиться со своим аппетитом на фоне интенсивных нагрузок рабочего дня позволят небольшие хитрости. То, что нам предлагают в столовых, близлежащих кафетериях и бистро не всегда соответствует качествам здоровой и диетической пищи, да и выбор блюд зачастую невелик. При этом выбирать приходится между жареной, печеной и жирной пищей. Если возможности приносить еду на работу нет, т.к. разогревать ее негде, то, посещая столовую в обеденный перерыв, отдавайте предпочтение низкокалорийной нежирной пище. Уместны овощные салаты, заправленные растительным или оливковым маслом, говядина и овощные супы. При этом исключите из своего рациона майонез, сметану и подливы. Откажитесь от сдобы. Сладкая выпечка – это несколько сотен калорий в одной булочке, а кушать захочется уже через пару часов. Важно помнить, что составлять меню необходимо на свое усмотрение, а, не основываясь на том, что могут предложить в ресторанах быстрого питания. Ваша задача при приеме пищи поглощать минимальное количество калорий. Устраивайте небольшие перекусы между приемами пищи — так легче бороться с чувством голода. Можно брать с собой из дома сухофрукты, йогурт, кефир и творог. А если вы любитель сладкого, то плитку черного шоколада или одну конфету можно запить чаем без сахара. Тем самым, с помощью частых и малых порций в приеме пищи можно избежать нагрузок на желудочно-кишечный тракт, что повлияет на скорость переваривания пищи и усвоение всех полезных для организма веществ. И наконец, если работодатель никак не способствует здоровому образу питания на рабочем месте — говорите с ним! Попытайтесь донести свою позицию о пользе для здоровья диетического и низкокалорийного питания. Одно его слово может повлиять на меню в столовой и качество возможности питаться в целом. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. |
|||||||||
|