Как понизить давление: советы

У здорового человека давление повышается только в моменты физических нагрузок или эмоционального напряжение, при этом во время отдыха оно само приходит в норму. Если повышение давление становится для Вас постоянным, то это может говорить о развитии гипертонической болезни. Как понизить давление?

Начинать следует с вашего рациона. Откажитесь от соленых и жирных блюд, так как их влияние на сердечно-сосудистую систему очень негативно. Недельное воздержание от таких "вкусностей" поможет вам почувствовать первые улучшения.

Следующим этапом "разгрузки" последует отдых. Необходим уметь расслабляться - не проводить выходные, лежа на диване, а привести себя в порядок за 15-20 минут после тяжелой нагрузки, как физический, так и психоэмоциональной. Во время таких нагрузок повышается частота биения сердца и вязкость крови - чем дольше организм находится в таком состоянии, тем сильнее обостряются боли.

Одним из самых быстрых путей к расслаблению является медитация. Медитация может осуществляться в разных формах, но суть ее всегда одна: спокойная поза, глубокое регулярное дыхание и сосредоточенность на тех образах, которые несут вам облегчение и успокоение. Как известно, медитация начинается с правильного дыхания - именно кислород, поступая в организм, улучшает кровообращение, позволяет получить питание тканям и успокоиться человеку. Самый идеальный вариант, если Вам удастся прилечь: ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Закройте глаза, представив себя в другом месте, и сделайте серию глубоких вдохов и выдохов. Будьте уверены, кислород сделает свое дело - и если Вас ничего не будет отвлекать, то прилив сил и бодрости обеспечен.

Медитацией "выходного дня" можно назвать прогулки по парку или лесу - на свежем воздухе. В тех местах, где можно получить расслабление физическое и моральное. Во время прогулок по лесу человеческий организм питается большим количеством энергии, которую берет из воздуха, как бы странно это ни звучало. Врачи рекомендуют пробовать разный тип ходьбы, меняя темп, шаг, направление и даже ваше положение. Например, можно попробовать ходить боком или вприпрыжку - главное чтобы Вам и телу это нравилось.

Как понизить давление при помощи массажа. Отличным расслабляющим действием, благодаря которому понижается давление, обладает массаж. Для понижения давления рекомендуется воздействовать на шею, затылок, лопатки, грудь и голову. Именно те места, которые больше всего страдают от повышенного давления.

Если Вы стали замечать за собой частое повышение давления, то обратитесь к врачу. Так как это может быть симптомом различных сердечно-сосудистых заболеваний, которые лучше всего выявить заблаговременно. Постарайтесь вести правильный образ жизни, заниматься гимнастикой, сменить обстановку. Современный человек так сильно нервничает на работе, что в итоге это переносится и в дом, а постоянные стрессы - страшнейший враг для организма. Если Ваша работа сопряжена с высокой эмоциональной нагрузкой, то попробуйте устроить свою личную "комнату отдыха", где сможете проводить свои упражнения для снятия нагрузки, но чтобы никто не мог помешать.

Очень важно достичь полного расслабления, а не просто проделать упражнения, в надежде на скорейшее улучшение состояния. Говоря о рационе, стоит уделить внимание кофе - старайтесь от него отказаться, как и от обычного черного чая, в которых содержится не малое количество кофеина. Зеленый чай обладает хорошим расслабляющим действием, чем пользовались еще в Древнем Китае.

Повышенное давление - это неприятно, но бороться с ним достаточно просто, если Вы захотите. Команда ВсеОтветы.ru желает вам никогда не болеть!

Инф. vseotveti.ru