Как избавиться от головной боли

Узнай, почему появляется головная боль и как от нее избавиться! Врач рекомендует несколько простых, но действенных советов.

Питаемся правильно

Триггеры, которые вызывают головную боль

    Биогенные амины Тирамин – это вещество, которое в  ответ на стресс суживает сосуды, повышает давление и  влияет на процессы возбуждения и торможения нервной системы.

Однако этот биогенный амин содержится еще и в продуктах. Например, в сырах, особенно выдержанных, в острых винах, в любом крепком алкоголе. Поэтому при их употреблении может возникнуть схожая реакция, которая вызовет головную боль.

    Простые углеводы. При употреблении сладостей в организме повышается уровень сахара. В работу включается поджелудочная железа, чтобы привести сахар в норму. И на фоне нормализации сахара, когда его уровень быстро уменьшается, мы ощущаем головную боль, поэтому нас снова тянет на сладкое.
    Нитриты, которые содержатся в таких продуктах, как колбасы, пакетированные супы, продукты быстрого приготовления – кулинарные изделия, в которых большое количество химии, нитритов. Почти у 30 % людей они могут спровоцировать головную боль.
    Экзоты Все, что непривычно для организма, то есть всевозможные экзотические фрукты, к перевариванию которых наш ЖКТ не готов, вынуждают его напряженно работать и как следствие провоцируют головную боль.

Продукты, которые улучшают самочувствие:

    Вода. Желательно не газированная.
    Чай почечный или почечно-желудочный. Например, медвежьи ушки и зверобой. Мы усиливаем почечную фильтрацию, чтобы органы выделения быстрее выводили из организма продукты-триггеры, которые провоцируют головную боль.
    Рыба. Это один из продуктов, который обладает обезболивающим действием. Рыбий жир и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты обладают выраженным противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Поэтому предпочтительнее выбирать жирную морскую рыбу.

http://edinstvennaya.ua