Продукты питания на страже красоты и здоровья

Чтобы наша кожа доставляла нам радость и удовольствие, а не огорчала нас различными погрешностями, за ней нужно ухаживать.

А уход за кожей предполагает не только умывание, очищение кожи, маски и компрессы, макияж, но и многое другое.

Одним из обязательных факторов ухода за кожей является и правильное питание, которое даст коже все необходимые витамины и минералы для красоты и здоровья.

Витамин А придает коже гладкость и эластичность. И содержится он в молоке, помидорах, моркови, яйцах, твороге, сливочном масле, баранине, говядине.

Витамины группы В предотвращают преждевременное появление морщин, активизируют обменные процессы, чем и способствуют омоложению кожи лица. Этими витаминами богаты баклажаны, бобовые, зелень.

Благодаря витамину С в коже образуется коллаген. Она становится упругой и эластичной. Витамин предотвращает и появление морщин. Много витамина С содержится в цитрусовых, смородине, сладком перце.

Витамин D поддерживает влажность кожи. Его много в морской рыбе, капусте, морепродуктах.

Витамин Е улучшает кровообращение и замедляет процессы старения клеток. Недаром его называют витамином молодости. С этим витамином кожа легче усваивает витамин А. Витамин Е полезен для всех типов кожи и особенно для чувствительной. Орехи, растительное масло, молоко - источники витамина. Е

Витамин РР улучшает цвет лица и способствует разглаживанию кожи. Содержится он в мясе, грибах, печени, картофеле, капусте, моркови, ржаном хлебе, яблоках, винограде, персиках, сливах.

Мы с вами прекрасно знаем, что в витаминах нуждается не только кожа, но также и волосы, ногти.

Правильно сбалансированный рацион нормализует работу желудочно-кишечного тракта, внутренних органов и помогает коже быть красивой, чистой и гладкой, избавляет нас от прыщей и расширенных пор и прочих неприятностей с кожей.

По мнению специалистов в рационе женщины, которая следит за своим внешним видом, обязательно должны присутствовать следующие продукты:

1. Морковь – источник бета-каротина, восстанавливающего клетки. Помимо того, что морковь является одним из ингредиентов множества блюд, она вкусна и полезна сама по себе. Делайте салатики из тертой сырой моркови, заправляя их сметаной или растительным маслом (кстати, из такого салатика можно сделать и маску для лица). Очень полезна и тушеная морковь.

2. Помидоры богаты таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих лучей летнего солнца. Кстати, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления.

3. Банан помогает решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет человека от бессонницы, великолепно заменяя успокоительное средство. А ведь красивая кожа лица, как известно, невозможна без полноценного отдыха всего организма.

4. Овсянка содержит железо, магний, кальций, а эти элементы предотвращают преждевременное появление морщин. Так что готовьте на завтрак любимую овсяную кашку!

5. Чечевица богата цинком, который улучшает цвет лица, уменьшает интенсивность образования кожного сала и очищает кожу. Цинк – традиционное средство от жирного блеска и прыщей, уверенно применяемое в косметологии.

6. Крапива. Чай, заваренный из листьев крапивы, обладает противовоспалительными свойствами, улучшает внешний вид кожи лица, успокаивает ее. Вещества, входящие в состав крапивы, очищают от экземы и прыщей.

7. Мята. Мятный чай помогает справляться со стрессовыми ситуациями и очень полезен для кожи лица.

8. Артишоки. Включение данного овоща в рацион гарантирует свежесть и привлекательность кожи.

9. Свекла. Свекла содержит калий, магний, железо, кальций и множество прочих полезных для здоровья элементов.

10. Красный виноград. Многочисленные исследования подтвердили, что красный виноград помогает естественным образом замедлять процесс старения.

Кроме продуктов, включенных в этот список, помните и о том, что есть еще масса продуктов, полезных для красоты и здоровья не только кожи, но и всего организма в целом. Это яблоки, а также другие фрукты и ягоды, молочные и кисломолочные продукты, гречневая крупа, растительное масло, в частности, оливковое. А кунжутное масло, помимо всего, хорошо справляется с мимическими морщинами на лице. Оно обладает разглаживающими и увлажняющими свойствами.

Разве можно забыть об абрикосах, вишне, инжире и изюме, которые, как и бананы, богаты кремнием! А он, как известно, способствует образованию белка коллагена.

А самым полезным для красоты овощем, по мнению диетологов, является сельдерей. Он включает в себя витамины группы В, Е, провитамин А и аскорбиновую кислоту. Кроме того, сельдерей богат кальцием, магнием, железом, фосфором, другими важными микроэлементами. А в печени, пшенице, филе говядины содержится цинк, который предупреждает появление экземы и угревой сыпи.

О пользе определенных продуктов питания для красоты и здоровья знали очень давно. Не только наши бабушки и прабабушки, но и прапрабабушки уделяли время красоте, заботились о своем здоровье и ухаживали за своей кожей. Они готовили вкусные полезные напитки и другие вкусняшки. Давайте рассмотрим рецепты, которыми они пользовались, и возьмем их на заметку.

Старинные рецепты красоты

1. Ежедневно выпивать натощак смесь из 1 ч. ложки жидкого или немного растопленного меда, 1 ч. ложки лимонного сока и 1 ст. ложки растительного масла.

2. Заварить как чай высушенную и нарезанную траву хвоща полевого и пить 3 раза в день по одной четверти стакана. Средство не только оказывает положительное влияние на кожу лица, но и эффективно улучшает обмен веществ и хорошо очищает организм.

3. Смешать 1 стакан кипяченой воды, 5 г меда, 3 стакана сока облепихи, полстакана отвара мяты и поставить на 2 часа на холод. Принимать за 30 минут до еды по три четверти стакана.

4. Пропустить через мясорубку 300 г кураги, 300 г очищенных грецких орехов, 300 г изюма, 2 лимона с цедрой. Добавить к ним 300 г меда и все перемешать. Хранить в холодильнике. Принимать по 1-2 ч. ложке в день. Это не только рецепт красоты. Средство повышает иммунитет, уровень гемоглобина и укрепляет сердечную мышцу.

5. Древние греки предлагали после приема пищи по крупинке сосать соль. Желательно употреблять соль органическую. Для этого после еды через 30-60 минут нужно положить на кончик языка несколько крупинок соли (приблизительно 1 г) на несколько минут и проглотить слюну.

Сегодня доказано, что от соли рефлекторно обильно начинает выделяться желудочный сок, который содержит все нужные элементы для расщепления старых клеток. Желудочные соки во время попадания в кровь расщепляют не только старые клетки, но и те, которые повреждены канцерогенами, нитратами, свободными радикалами и ядами радионуклидов и солей тяжелых металлов.

Пепсиноподобные вещества расщепляют клетки болезнетворных организмов, а также раковые клетки, но при этом не уничтожают свои собственные молодые клетки.

Соль можно заменить следующими растениями: заячья капуста, молодило, укроп, щавель, подорожник, белокочанная и морская капуста (последней достаточно 1-2 чайных ложек), фенхель, элеутерококк, лимонник, золотой корень, женьшень. Можно также употреблять подсоленные овощи, творог, сливочное топленое масло (растительное употреблять нежелательно), квашеные овощи и фрукты, приправы (кориандр, корица, тмин, мята, и др.).

А это уже современный рецепт красоты:

Мусс из авокадо

Потребуется: 1 спелый авокадо, сок половины лимона,1 ч. ложка горчицы, 2 ст. ложки натурального йогурта. Все смешать, измельчить блендером, можно добавить соль, свежий базилик или любую зелень. Мусс можно выложить на маленькие хлебцы или заправить им салат.

Остается сказать несколько слов и о масках, которые помогают избавиться от мимических морщин на лице.

Маска медово-клубничная

Несколько размятых ягод клубники смешать с 1 ст. ложкой оливкового масла, добавить по 1 ч. ложке меда и отвара ромашки. Маску нанести на лицо на 20 минут, затем снять тампоном, смоченным в теплом молоке. Умыться прохладной водой.

Маска творожно-морковная

Смешать по 1 ст. ложке творога, густых свежих сливок и свежего морковного сока. Маску нанести на лицо на полчаса, затем смыть теплой водой. Лицо протереть кусочком льда и аккуратно промокнуть полотенцем.

Творожно-витаминная маска

Хорошо увлажняет кожу, насыщает ее витаминами. Смешать 2 ч. ложки творога, 1 ч. ложку крепкого чая, 1 ч. ложку льняного масла, измельченную цедру половины мандарина. Нанести на лицо на 15 минут, а затем смыть водой.

Маска из грейпфрута

Прекрасное омолаживающее средство, при его использовании мимические морщины заметно сокращаются. Мякоть половины грейпфрута размять, добавить 1 ч. ложку сметаны, 1 ч. ложку морковного сока и 1 ст. ложку молотого риса. Смесь нанести на лицо на 30 минут, затем смыть и нанести свежий сок грейпфрута. Оставить до высыхания. Обозначившиеся морщины смазать кунжутным маслом. Через час снять остатки масла.

Маска из авокадо

Такую маску рекомендуется применять 3 раза в месяц. Мякоть авокадо измельчить и добавить пару капель витамина А или Е (можно чередовать). Держать 20 минут, затем смыть теплой водой.

А еще попробуйте сделать маски, которые будут полезны для всех типов кожи.

• Мякоть с листика алоэ смешать с 1 ч. ложкой меда.
• 1 ст. ложку запаренного геркулеса смешать с 1 ст. ложкой виноградного сока и 1 ч. ложкой меда.
• 1 ст. ложку сметаны или натурального йогурта смешать с 1 ч. ложкой меда и добавить несколько капель масла зародышей пшеницы.
• Размятую мякоть авокадо смешать с 1 яичным желтком и 1 ст. ложкой оливкового масла.
• 1 ч. ложку амарантового масла смешать с 1 ч. ложкой сока лимона. Рекомендуется делать маску 2 раза в неделю.
• 1 ч. ложку теплого кунжутного масла строго холодного отжима смешать с 1 ч. ложкой натуральное какао (купить какао-бобы и смолоть). Рекомендуется применять 2 раза в неделю.

Все маски наносить на лицо на 20-30 минут.

Готовьте вкусные и полезные блюда, делайте любимые маски, ухаживайте за собой, занимайтесь спортом и почаще улыбайтесь! Тогда всегда будете красивыми и здоровыми.

http://www.myjane.ru