Меньше сахара и больше цинка, или как победить грипп и простуду

Стандартное лечение
Большинство врачей скажет вам, что респираторные инфекции проходят сами. Главное, покой и побольше жидкости. Могут порекомендовать горячий куриный бульон. Он разжижает слизь. В результате вы часто сморкаетесь и отхаркиваете мокроту, избавляясь таким образом от некоторого количества вирусных частиц, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
 
Еще могут посоветовать следующее.
 
• Медикаменты. Если у вас грипп, в два первых симптоматических дня начните прием противовирусных средств — амантадина или римантадина. Это облегчит ваше состояние и сократит продолжительность болезни. Однако названные лекарства помогают только от гриппа типа А.
 
• Еще врач может порекомендовать ингаляции. Они на день-два ускоряют выздоровление от гриппов А и В, а при профилактическом применении на 72% снижают риск заражения ими. Аналогично действуют противогриппозные таблетки оселтамивир.
 
• Увлажнитель воздуха. Необходимо поддерживать влажность воздуха на уровне 35-45%. Если она ниже, что типично дня городских квартир, особенно зимой, когда включено отопление, слизистая носа пересыхает, становясь более уязвимой для вирусов. Кондиционер тоже поглощает влагу, поэтому стоит подумать о более здоровой системе охлаждения. Если вы регулярно просыпаетесь с заложенным носом, ставьте около кровати увлажнитель воздуха.
 
Альтернативный подход
 
Известны сотни лекарственных трав и биодобавок, которые облегчают симптоматику ОРВИ и гриппа, ускоряют выздоровление и предупреждают будущие инфекции. Проблема лишь в выборе средства, оптимального — с учетом клинической картины — для вашего конкретного случая. Наиболее универсальные рекомендации таковы.
 
• Витамин С. Для облегчения симптомов рекомендуется ежедневно 1000-3000 мг аскорбиновой кислоты. Повышайте дозу, пока не прослабит. Тогда слегка ее снизьте. Выраженность и продолжительность симптоматики сокращаются примерно на 30%. Дозы ниже 1000 мг/сут неэффективны.
Как только заподозрите у себя грипп, начинайте принимать по 250-500 мг витамина C с интервалом несколько часов и продолжайте несколько дней, даже если симптомы ослабнут. При камнях в почках или в желчном пузыре используйте дозы, не превышающие 1000мг/сут.
 
•Эхинацея. Среди десятков трав, рекомендуемых от гриппа и простуды, эхинацея самая лучшая. Она содержит целый букет биоактивных веществ, стимулирующих, различные компоненты иммунной системы, а в результате усиливающих естественную защиту от бактерий и вирусов.
Лучше всего начать прием при первых же признаках заболевания. Доза зависит от тяжести симптоматики. При очень сильной ОРВИ пейте каждые 2 часа по чайной ложке жидкой формы (настойки или безалкогольного экстракта). По мере улучшения состояния постепенно снижайте дозировку до четверти чайной ложки три раза в день.
 
Не применяйте эхинацею, если у вас аллергия на другие растения семейства сложноцветных, например амброзию, ромашку, астру, хризантему. Она противопоказана также при туберкулезе и аутоиммунных патологиях типа красной волчанки или рассеянного склероза.
 
• Цинк. Исследование, проведенное в Кливлендской клинике, показывает, что длительность простудной симптоматики (боль в горле, кашель, заложенный нос) можно сократить с восьми до четырех суток, принимая таблетки или леденцы с глюконатом цинка. Эффект дает среднесуточная доза, эквивалентная четырем-восьми пилюлям, содержащим по 1,5,о мг этого микроэлемента. Из побочных действий возможны тошнота и неприятное послевкусие. Считается, что цинк тормозит репликацию вирусов или препятствует их проникновению в клетки, хотя его эффективность до сих пор вызывает сомнения у некоторых врачей.
 
В любом случае, почувствовав боль в горле или другие простудные симптомы, начинайте сосать эти пилюли и продолжайте их прием еще пару дней после выздоровления. Средство продается в аптеках без рецепта.
 
• Меньше сахара. Он подавляет фагоцитоз — процесс поглощения и переваривания микробов белыми кровяными тельцами (лейкоцитами).
 
• Ароматические ингаляции. Насыпьте чайную ложку сухого базилика, тимьяна или душицы в кастрюльку с кипятком и несколько минут подышите паром. Это раскупорит заложенные гайморовы пазухи и успокоит воспаленные слизистые. Все эти травы содержат ментол, который прочищает дыхательные пути. Чтобы случайно не ошпариться, перенесите кастрюльку с плиты на устойчивую, не боящуюся нагревания поверхность. Вдыхайте пар, накрыв голову и плечи полотенцем и держа лицо как минимум в 30 см от воды.
 
• Физическая активность. Умеренная подвижность стимулирует иммунную систему. Чтобы ее клетки (лейкоциты) вышли из сосудистых стенок в кровоток, достаточно получаса аэробики. Кроме того, как показывают исследования, после физической нагрузки, по крайней мере на время, возрастает общая численность некоторых иммунных клеток. В идеале каждый должен заниматься аэробикой минимум по полчаса пять дней в неделю.
 
Если чувствуете респираторные симптомы, прислушивайтесь к своему организму. Некоторые находят, что физкультура улучшает их самочувствие, особенно если хорошенько пропотеть. Другим больше помогает пассивный отдых.
 
• Целебный жар. Лихорадка при инфекции неприятна, но полезна: она помогает иммунной системе бороться с микробами. Взрослому человеку с простудой не повредят два-три дня с температурой до 39°С. Просто отдыхайте и пейте больше воды.

Инф. drbobo.ru