|
|||||||||
|
|
||||||||
13.06 - 06:44
Как повысить иммунитет: ТОП-3 эффективных способа| Здоровье
Иммунитет - вещь весьма субъективная и укреплять его можно по-разному, эффективность также очень индивидуальна. Поэтому я поделюсь собственным опытом и расскажу, как это делаю я сама, каждую весну, уже на протяжении многих лет. Особых усилий на это тратить не нужно и прибегать к помощи медикаментов тоже: Как повысить иммунитет: Закаливание Здесь саме главное - "наращивать обороты" постепенно. Я это делала "снизу-вверх": сначала ноги, с колен, потом от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, я понижала температуру в течении 10-14 дней, а начинала с минимальной разницы. Как повысить иммунитет: Свежий воздух Думаю, ни для кого не секрет, насколько прогулки на воздухе полезны для нашего здоровья. Я всегда старалась хотя бы одну-две остановки пройти пешком, причем не медленно, а в быстром темпе, чтобы хотя бы создать видимость спорта на свежем воздухе. Если время позволяет, можно практиковать утренние (или вечерние) пробежки, на мой иммунитет они также влияют очень благотворно. Как повысить иммунитет: Правильное питание Когда-то в одном медицинском журнале прочла, что наиболее богаты витаминами и антиоксидантами овощи, фрукты и мед, а белком, стимулируюшим синтез иммуноглобулинов - мясо. Из этого и стараюсь исходить, формируя свой весенний рацион. Кроме того, пью побольше "живых" домашних йогуртов во избежание дисбактериоза, а также ем всем известных "помощников" иммунитета - репчатый лук и чеснок. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. |
|||||||||
|