|
|||||||||
|
|
||||||||
12.06 - 07:10
Сколько надо есть, чтобы худеть: советы фитнес-тренера| Здоровье
Как похудеть без диета? Как и сколько раз необходимо питаться в день? Эти вопросы, безусловно, небезразличны всем девушкам и женщинам. Сколько раз надо есть, чтобы худеть, рассказала фитнес-тренера, автор метода коррекции фигуры Body Slim Дина Олейник. На протяжении дня должно быть 3 полноценных приема пищи и между ними следует делать небольшие перекусы, для того чтобы удерживать свой обмен веществ и сахар в крови на одном уровне. У большинства людей нет возможности питаться регулярно, это приводит к тому, что в организме человека происходят скачки содержания сахара в крови. А эти скачки ведут к повышению уровня инсулина. Вследствие чего у человека появляются различные заболевания, связанные с ожирением. Нерегулярное употребление пищи способствует тому, что организм не может проконтролировать уровень сахара. В результате происходит замедление обмена веществ. Для того чтобы повысить уровень метаболизма, вам следует начать заниматься физическими упражнениями. Вместе с регулярными и правильными приемами пищи физические нагрузки повышают обмен веществ, а это привит к сжиганию жира. На протяжении всего дня следует употреблять белок, каждые 2-3 часа. Это даст возможность увеличить мышечную массу тела, произойдет выброс гормонов в организм, которые помогают сжечь жир. Идеальный белок, который нужен организму человека, содержится в продуктах животного происхождения – постном мясе рыбе, морепродуктах и молочных продуктах. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|