|
|||||||||
|
|
||||||||
08.06 - 10:10
Как заставить себя заниматься фитнесом| Здоровье
Никак не можешь начать бегать по утрам или качать пресс? Мы знаем, как минимум, 10 способов заставить себя заниматься спортом. Вставай раньше Для того чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрой, вовсе не нужно спать долго. Главное - качественно. Встань на 30 минут раньше и удели это время себе. Утренняя тренировка имеет ряд преимуществ — это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. И самое важное - ты не будешь уставшей. Сократи попусту потраченное время Посчитай, сколько времени ты тратишь на телевизор, игры, социальные сети? Цифры впечатляют. Здесь есть два варианта - постараться отказаться от них четко регламентировать время, проведенное перед телевизоро или за компбютером. Или же заниматься спортом во время просмотра фильма или программы.Больше ходи пешком Попробуй сократить количество времени проведенное в транспорте и побольше ходи пешком. Это не только приятно, но также укрепляет орагнизм. А еще лучше - пересесть на велосипед. Возможно, это звучит странновато для наей страны, но во всем мире девушки так и поступают. Сделай спорт привычкой Прывычка вырабатывается у человека примерно за полтора месяца. Если ты сделаешь над особой небольшое усилиие, то 15-минутная зарядка с утра станет хорошим началом дня и заметно приобразит твое тело. Измени место общения Что ты делаешь, когда встречаешься с друзьями? Пьешь кофе, коктейли или смотришь телевизор с семьей? Попробуй поменять способ общения: ходи с друзьями в зал или бассейн, на пробежки или пешие прогулки. Совмещай домашние дела с упражнениями Есть много домашней работы, которую надо делать. Попробуй совместить ее с физическими упражнениями. Установи таймер на 20 минут и начни уборку. Выполнение обычных движений в быстром темпе и с максимальной отдачей может дать отличную нагрузку Делай то, что нравится Найди такой вид физической активности, который приносит тебе удовольствие. Например, тебе не нравится спортзал. Ходи в бассейн или на йогу. Не стоит забывать и про танцы. Таким образом ты получишь заряд бодрости и хорошего настроения. Купи абонемент Если ты заплатишь за месяц занятий сразу, то это станет хорошим мотиватором для того, чтобы не пропускать спорт.Найди компанию Пригласи с собой на занятия подругу, мужа или других родственников. Вместе легче начинать новую жизнь - вы будете поддерживать друг друга. Скажи себе да Если после всех этих пунктов ты так и не решилась, тогда пересмотри свою систему приоритетов и на первое место поставь себя. Потому что если ты не будешь любить свое тело, заботиться о нем снаружи и изнутри, все твои проекты не принесут тебе радости. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. |
|||||||||
|