|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
12.04 - 22:29
5 простых правил здоровой жизни| Здоровье
.jpeg)
По мнению ученых, для поддержания своего организма в тонусе нужно выполнять 7 несложных рекомендаций. Исследователи уверены, что эти правила здоровой жизни помогут защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии и продлить свою жизнь. Физическая активность Двигаться нужно как можно больше. Сидячий образ жизни в течение четырех часов в день увеличивает риски образования различных хронических заболеваний. Если человек сидит больше 6 часов в день, он рискует заработать диабет и значительно сократить длительность своей жизни. Приветствуется любой вид физических нагрузок: ходьба пешком, катание на велосипеде или лыжах, плаванье. Ученые рекомендуют ходить не менее 4 км в день. Отказ от курения Даже курильщики-ветераны, проведшие с сигаретой в руке большую часть жизни, бросая курить, на 40% уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому «завязать» с табаком не поздно в любом возрасте. Полная очистка легких от смол произойдет в среднем через 3 года, а через 5 лет полностью восстановится сердечная деятельность. Контроль веса Залогом здоровья и долгой жизни служит поддержание оптимального веса. Излишний вес, как и нездоровая худоба, одинаково небезопасны для здоровья и самочувствия человека. Лишние килограммы, которые мы носим на себе, создают нагрузку на позвоночник и суставы, служат причиной возникновения атеросклероза и гипертонии, ведут к нарушению гормонального фона. Поддержание оптимальной физической формы и здоровой массы тела помогают сохранить здоровье и молодость на долгие годы. Правильное питание Здоровое питание значительно снижает риск инфарктов, инсультов и преждевременной смерти. Ученые подсчитали, что средиземноморская диета, например, удлинит твою жизнь на три года! Отправляя в рот очередное пирожное, подумай – стоит ли оно нескольких лет жизни. Занятие любимым делом Любимая работа или интересное увлечение помогают выглядеть моложе. И наоборот, вынужденный труд и занятия чем-либо по необходимости может спровоцировать развитие различных заболеваний и «украсть» молодость и цветущий вид. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||