|
|||||||||
|
|
||||||||
29.03 - 23:11
Что необходимо для полноценного сна| Здоровье
Во сне мы проводим треть жизни – это, кажется, известно всем. Но вот так ли это? Ну да… Вот посчитайте: в сутках 24 часа, нормальная продолжительность сна – 8 часов… Стоп! Нормальная для кого? А-а-а, вот в том-то и дело, что восьмичасовой сон – показатель абсолютно усреднённый. До изобретения Эдисоном электрической лампочки, которая, в прямом смысле, перевернула нашу жизнь, люди спали даже немного больше восьми часов в сутки. Ну а что им ещё в темноте делать оставалось-то? Хотя и в эпоху восковых свечей и деревянных лучин были люди, которым требовалось для сна намного меньше времени, чем среднестатистическому человеку. Известный факт: Наполеон спал всего четыре-шесть часов в сутки. Кстати, Эдисону требовалось столько же времени, чтобы выспаться. Неудивительно, что именно он изобрёл электрическую лампочку – сидеть ночами при тусклом свете керосиновой лампы было, наверное, не особенно комфортно.
С другой стороны есть люди, которым для полноценного отдыха надо больше 8 часов. Кто-то только после десятичасового сна почувствует себя бодро. Вообще, как утверждает статистика, двое из десяти спят, как правило, меньше 6 часов, а один из десяти – более 9 часов в сутки. Себя я, пожалуй, отнесу к среднестатистическим людям. Чтобы выспаться, мне надо 7-8 часов. При этом важно для меня лечь спать пораньше – я жаворонок. Когда ещё моя работа не была связана с Интернетом, а ходила я в офис, который по ночам обычно не работал, я вырубалась уже после девяти вечера. Зная эту свою склонность, я старалась переделать к этому времени все дела и со спокойной совестью занять горизонтальное положение. Зато и вставала я в шесть без будильника. Замечательное это было время, скажу я вам, с шести до семи утра. Вся семья ещё досматривала сны, а я наслаждалась утренним кофе в тишине. Но сколько бы времени нам для сна не требовалось, важно чтобы ваше спальное место было правильным. Помнится, у моей бабушки стояла кровать с периной. Каждое утро бабушка самоотверженно взбивала эту перину до состояния абсолютной воздушности, заботливо накрывала её атласным покрывалом, и не дай Бог, в течение дня кто-нибудь эту красоту нарушал! Но какое же это было мучение для меня спать на этой чудо-кровати! Кажется, все мои ночные кошмары того времени приходили ко мне, когда я спала на этой перине. Но однажды довелось мне спать на ватном одеяле, просто посланном на деревянный топчан. Ну, тоже, знаете ли, удовольствие сомнительное – к утру у меня затекли, кажется, даже зубы. Всё-таки очень важно иметь правильный матрас! Не стоит экономить на своём самочувствии, ведь здоровый сон – его важнейшее условие. И тем более, не стоит выбирать матрас поспешно. Матрасы есть очень разные по размеру, по толщине, по конструкции. Они отличаются наполнителями и предназначаются для людей разной комплекции и имеющих разные особенности фигуры. Стоит подойти к выбору матраса, а так же подушек продуманно и ответственно. Лучше всего проконсультироваться на этот счёт с опытными специалистами или консультантами, которые обязательно помогут подобрать матрас, отвечающий именно вашим потребностям. И тогда сладкие сны вам обеспечены. Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, – это на пять минут больше. © Наталья Вилюма crasota.org Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|