|
|||||||||
|
|
||||||||
29.03 - 16:28
Какой самый опасный возраст для человека| Здоровье
Ученые из техасского Центра здоровья пришли к выводу, что наиболее опасным возрастом для мужчин является 40 лет, для женщин — 30. В этом возрасте увеличивается риск возникновения ишемического инсульта. Половина мужчин, перенесших инсульт, являлись курильщиками, у 40 процентов наблюдалась гипертония, и у всех был повышенный уровень холестерина. Красное вино снижает уровень холестерина на целых 9 процентов, однако употреблять его нужно в меру: не больше одного бокала в два-три дня, причём это должно быть хорошее виноградное вино, не содержащее красителей и спирта. Ещё один чудесный продукт - рыба, в частности лосось, сельдь, сардины, богатые омега-3. Этот витамин творит чудеса — он не только улучшает память и мозговую деятельность, положительно влияет на сердце, но и снижает уровень холестерина на 4 процента. Орехи также способны снизить уровень холестерина, особенно грецкие, миндаль и кешью, однако при поедании орехов следует помнить, что это очень калорийный продукт, поэтому людям, склонным к полноте, не стоит им злоупотреблять. Хорошо снижает уровень холестерина — на 8 процентов — фасоль и все бобовые за счёт содержащейся в них клетчатки, которая адсорбирует все вредные вещества.
Очень полезен шпинат, богатый лютеином, необходимым для хорошей работы сердечно-сосудистой системы. Помимо перечисленных продуктов, нормализовать уровень холестерина поможет чеснок, способствующий очищению крови, а также авокадо и оливковое масло, содержащее мононенасыщенные жиры, снижающие уровень жира в организме. Помимо холестерина, на работу организма влияет стресс, кроме всего прочего, он может стать причиной бессонницы, в результате которой человек не может в должном объёме восстановить силы после напряжённого дня. Как бороться со стрессом? Приведению нервной системы в уравновешенное состояние способствует насыщение его магнием и витамином В6, кроме того, не забывайте о полноценном сне — при условии, что вы не страдаете бессонницей — спать надо не менее 8 часов в день, причём ложиться лучше до полуночи. Старайтесь разнообразить свой рацион продуктами, повышающими выработку эндорфинов: цитрусовыми, бананами, шоколадом — в разумных пределах. Данные продукты должны действовать, прежде всего, как допинг, но ни в коем случае не как основной рацион. Лучше придерживать сбалансированного питания, не переедать, особенно на ночь, чтобы сон был лёгким и беззаботным. Бывайте чаще на свежем воздухе, насыщайте мозг кислородом, встречайтесь с приятными вам людьми, проводите время в кругу близких. Если у вас нет возможности избегать общения с неприятными вам людьми, постарайтесь ограничить его, сократить до минимума: при возникновении конфликтных ситуаций не позволяйте втянуть себя в ссору, следите за дыханием: всего несколько глубоких вдохов вместо ответной реплики охладят ваш пыл и позволят взглянуть на ситуацию с другой стороны. Окружайте себя радующими глаз мелочами: фотографиями любимых и близких, в офисе — красивыми канцелярскими принадлежностями, чашками, не заваливайте стол бумагами, старайтесь поддерживать порядок, возможно, именно беспорядок — одна из причин вашей нервозности. Инф.yoki.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. |
|||||||||
|