Какие витамины лучше всего употреблять

Каждый человек знает, что для поддержания физического и психологического здоровья нам нужны витамины. Фармакологический рынок буквально пестрит изобилием всевозможных добавок, в которых неисчисляемое количество минеральных и витаминных веществ, но как определить, какие витамины лучше? Какие витамины нужны для того, чтобы организм человека полноценно функционировал? Какие витамины необходимо пить, чтобы не нанести организму вред? И стоит ли покупать всевозможные добавки, которые обещают сотворить чудо и предотвратить целый спектр заболеваний?

Итак, употребляя в пищу разнообразные продукты, человек обеспечивает свой организм необходимыми витаминами. Поэтому ответ на вопрос «Какие витамины лучше?» один и тот же: те, что организм получает из пищи. Хорошо также иметь хотя бы представление о том, в каких именно продуктах содержатся необходимые витамины, благодаря которым человек остается здоровым и энергичным, независимо от времени года, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Определимся с понятием слова «витамин». Известно, что само название происходит из латинского языка – vita - означает «жизнь». Витаминами считают группу низкомолекулярных органических соединений различного химического происхождения. Какие витамины лучше – решать вам. Но они необходимы не только человеку, но и любому живому существу для нормальной жизнедеятельности. Витамины, в отличие от других веществ, должны употребляться в ничтожно малых дозах. При этом даже эти малые дозы оказывают на организм положительное влияние. Витамины принимают участие в различных биоорганических реакциях. Различаются витамины по своей способности растворяться в различной среде: некоторые витамины растворяются в водной среде (такие витамины называют водорастворимые), а некоторые – в жировой (жирорастворимые).

Какие витамины лучше – жиро- или водорастворимые? Жирорастворимые витамины – это витамины А, Д, Е и К. Благодаря их способности растворяться в жирной среде, они помогают справиться с самыми тяжелыми последствиями гипервитаминоза (избыточного накопления витаминов в организме). Известно, что такие витамины, как К и Д синтезируются в организме, причем, витамин Д еще и участвует в обмене кальция, что особенно важно в детском возрасте во избежание рахита. А витамин К участвует в свертываемости крови.

Самые популярные витамины – это А и Е, которые являются сильными антиоксидантами. Если в организме будет недостаточно витамина А, могут возникнуть проблемы со зрением. А если не хватает Е, то гарантировано патология кожных покровов или заболевание! Кроме того, нехватка витамина Е ведет к преждевременному старению и нарушению работы половых желез.

К водорастворимым витаминам относятся витамины группы B, С, а также все витаминоподобные вещества. Все они прекрасно растворяются в жидкой среде и выводятся из организма человека естественным путем, не накапливаются, в результате чего человек часто подвержен гиповитаминозу и авитаминозу. Для чего нам нужны витамины группы B? Они играют огромную роль в формировании, развитии и функционировании нервной системы человека, помогают бороться со стрессом, оказывают позитивное влияние на состояние кожи и крови.

Витамин С, известная всем аскорбинка, самый незаменимый витамин для организма человека. Он не только предотвращает заболевание, но и помогает вылечить уже существующее.

Известно, что применение витамина С началось во время распространения цинги, когда больной человек терял не только зубы, но и мышечную массу тела, появлялась быстрая утомляемость, головокружение, возникали локальные кровотечения, как внутримышечные, так и внутриполостные. Именно благодаря витамину С, человечество смогло победить это заболевание, которое уже практически не встречается в наше время. Витамин С участвует во многих процессах, которые происходят в организме, и самое главное в повышении иммунитета, сопротивляемости организма к различным заболеваниям, помогает бороться с недугом. Именно он является таким необходимым и важным в период обострения сезонных простуд и даже гриппа. Содержится витамин С в сухом шиповнике: примерно 1200 мг на 100 гр. продукта, а также в ягодах черной смородины.

Очень важно, чтобы все необходимые витамины ежедневно поступали в организм человека с пищей, тогда он будет нормально функционировать. Для этого в идеале следует придерживаться правильного рациона питания. Если же это невозможно (например, работа не позволяет питаться вовремя и правильно), тогда следует подобрать оптимальный комплекс витаминов, посоветовавшись с врачом.

Инф.vseotveti.ru