|
|||||||||
|
|
||||||||
19.03 - 11:30
Здоровые и красивые волосы: Топ-10 продуктов| Здоровье
Если хочешь, чтобы твои локоны были крепкими, здоровыми и красивыми, почаще включай в свое меню нижеперечисленные продукты. Современный ритм жизни, курение, гормональный дисбаланс и недосып негативно влияют на состояние наших волос. А, согласно утверждению диетолога Лизы Драйер, состояние волос, как и других клеток нашего организма, зависит не только от ухода, но и от сбалансированной диеты. Она также подчеркивает, что мгновенного результата ожидать не следует и, чтобы заметить изменения, должно пройти некоторое количество времени. Итак, какие же продукты нужно включить в свой рацион, чтобы улучшить состояние волос: Лосось Помимо того, что лосось богат белком и витамином D (оба являются ключевыми для сильных волос), в этой рыбе также содержатся омега-3 жирные кислоты, которые наш организм не производит , однако в коих нуждается. К примеру, для роста волос. Так, эти жирные кислоты составляют около 3% волосяного стержня, а также содержатся в клеточных мембранах кожи головы и в составе естественных масел, которые увлажняют кожу головы и волосы. Чтобы получить омега-3, помимо лосося следует налегать на сельдь, сардины, форель и скумбрию, а также авокадо, тыквенные семечки, грецкие орехи. Грецкие орехи Это единственный тип орехов, в которых содержится значительное количество омега- 3 жирных кислот. Они также богаты биотином и витамином Е, который помогает защитить клетки от повреждения. Грецкие орехи также содержат медь, минерал, который помогает сохранить естественный цвет волос насыщенным и блестящим. Устрицы Устрицы богаты цинком, отсутствие которого может привести к потере волос, а также сделать кожу головы сухой и шелушащейся. Цинк также содержится в орехах, говядине и яйцах. Сладкий картофель Сладкий картофель - отличный источник антиоксиданта бета-каротина, который тело превращает в витамин А, без которого не может функционировать каждая клеточка тела. Ведь недостаток витамина А может стать причиной появления зуда и перхоти. Другие источники бета-каротина: морковь, дыня, манго, тыква, абрикосы. Яйца Яйца - отличный источник белка и четырех ключевых минералов: цинка, селена, серы и железа. А железо является необходимым, поскольку помогает клеткам переносить кислород к волосяным луковицам, а его недостаток (анемия) - одна из основных причин выпадения волос, особенно у женщин. Другие источники железа: курица, рыба, свинина, говядина. Шпинат Содержащиеся в шпинате железо, бета-каротин, фолиевая кислота и витамин С способствуют сохранению здоровья волосяных фолликулов и кожи головы. Другие источники питательных веществ: темные листовые овощи, как брокколи, кале и швейцарский мангольд. Чечевица Чечевица богата белком, железом, цинком и биотином, поэтому блюда из нее следует чаще ставить на стол. Другие варианты: соевые бобы и фасоль. Греческий йогурт Содержит белок, витамин В5 (пантотеновая кислота, которую часто можно найти на этикетках продуктов по уходу за волосами) и витамин D. Другие варианты: творог, нежирный сыр и обезжиренное молоко. Черника Эта вкусная ягода отличается высоким содержанием такого питательного вещества, как витамин С, который усиливает приток крови к коже головы и поддерживает крошечные кровеносные сосуды, питающие фолликулы. Помни, что недостаток витамина С в твоем рационе может привести к ломкости волос. Другие источники витамина С: киви, батат, помидоры и клубника. Мясо птицы Содержит белок, цинк, железо и витамины группы В, которые помогают поддерживать силу волос и снизить их выпадение. Другие варианты: постная говядина.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|