|
|||||||||
|
|
||||||||
03.03 - 18:48
Как избавиться от усталости| Здоровье
Работа является неотъемлемой частью жизни каждого из нас, на работе мы проводим большую часть дня и отдаём ей много сил и энергии. Несмотря на специфику работы, многие сталкиваются с усталостью после окончания рабочего дня. Как умственный, так и физический труд, приводят к подавленности и апатии. Многие не понаслышке знают, как тяжело проходит рабочий день, а после его завершения не остаётся сил на какие-либо увлечения и хобби. Даже работая не допоздна, трудно найти время для посещения спортзала, походов в кино и встреч с друзьями, а это негативно отражается как на вашем здоровье, так и на настроении. Если появляется свободное время, то оно, скорее всего, будет потрачено на лежание на диване и пассивный отдых. Когда работа отнимает радости жизни, нужно делать всё возможное, чтобы этого не произошло, избавляясь различными способами от причин усталости после рабочего дня, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Причины усталости Недосыпание
Как бороться. Для того, чтобы избавиться от недосыпания, существует один эффективный и проверенный способ – крепкий, полноценный сон. Звучит банально, но именно здоровый сон способен избавить от усталости после работы. Пересмотрите свой режим дня и спланируйте его таким образом, чтобы на сон выделялось не менее 7-8 часов в сутки. Если высыпаться регулярно не получается, то позаботьтесь о том, чтобы активный отдых равномерно чередовался с качественным сном. Для трудоголиков и тех, кто не может пожертвовать свободным временем ради сна и домашнего отдыха, существует лишь один выход. Они должны баловать свой организм долгим сном в выходные дни, давая себе возможность отоспаться вдоволь и запастись энергией на всю предстоящую неделю. Если этого не делать и постоянно нагружать себя не только делами, но и стрессами, не давая организму отдыха, усталость будет постепенно накапливаться, превращаясь в апатию и депрессию. Напряжённость Как бороться. Ели мозг не получает необходимого отдыха, он начинает хуже работать, снижается внимательность и сообразительность, замедляются реакции и моторика. В связи с этим на выполнение работы требуется с каждым разом всё больше и больше времени, из-за чего падает продуктивность. Чтобы не допускать подобных последствий, прежде всего, пересмотрите своё отношение к работе. Никогда не берите работу на дом. Переступив порог офиса, покидайте его не только телом, но и душой, независимо от того, успели вы доделать все данные вам поручения или нет. Если самостоятельно расслабиться и получить заряд позитива и энергии у вас не получается, запишитесь на курсы йоги или медитирования. Научитесь грамотно планировать свой день, разбивая на мелкие этапы сложные дела и выполняя их частями. Так вы не будете сильно себя перегружать, а работа пойдёт гораздо быстрее и легче. Старайтесь избегать работы, которая будет вам не под силу. Адекватно оценивайте свои возможности и не перенапрягайтесь без необходимости.
Недостаток движения Как бороться. Наиболее оптимальным и практически единственным способом бороться с указанной выше причиной усталости является чередование сидячего образа жизни с подвижным и активным. Устраивайте себе во время рабочего дня небольшие перерывы, во время которых можно заняться простой, но такой полезной гимнастикой. Каждые два часа вставайте из-за стола и делайте несколько наклонов, поворотов, приседаний и махов ногами и руками. Выполните скручивания и прогибы спины, пройдитесь по коридору, разработайте суставы. Всё это не только предотвратит возникновение проблем со здоровьем, но и вернёт тонус мышцам и настроит на рабочий лад. Если есть возможность, запишитесь в спортзал. Даже полчаса на беговой дорожке или велотренажёре принесут свои плоды, и вскоре вы заметите, что стали меньше уставать на своём рабочем месте. Безделие Как бороться. Чтобы не скучать на работе, когда нечем заняться, проводите время с пользой. Не сидите в социальных сетях и на различных бессмысленных сайтах, а воспользуйтесь возможностью повысить свой профессионализм. Почитайте корпоративную литературу или посмотрите тренинги, посвящённые вашему роду деятельности. Можно заняться самостоятельным изучением иностранных языков, которые никогда не помешают. Одним словом, используйте свободное время с выгодой, и тогда вы не только не устанете, но и приблизитесь к поставленным целям и желаниям. Инф.inflora.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. |
|||||||||
|