Жизнь долгая и полноценная

Возрастные физиологические из­менения в организме неизбежны. И тем не менее каждый человек спосо­бен отдалить их или сделать менее болезненными.

Одни люди, несмотря на прожи­тые годы, продолжают вести актив­ный образ жизни — работают, путе­шествуют, поддерживают близких, а главное, не теряют интереса к жизни и строят планы на будущее. Они следят за своим здоровьем и внеш­ностью, занимаются физическими уп­ражнениями, умеренно питаются, поддерживая постоянный вес.

Другие воспринимают пожилой возраст или выход на пенсию как конец жизни и замыкаются в крошеч­ном домашнем мирке. Ограничен­ность интересов они пытаются воз­местить вкусной, обипьной едой, общение с друзьями — телевизором. Это убивает творческое воображение и создает условия для интеллекту­ального старения.

Лучшая терапия против наступле­ния дряхлости — это физическая ак­тивность и любая творческая дея­тельность.

Пожилому человеку также очень важно сохранить положительный психологический настрой. Да, наша жизнь трудна, но согласитесь — ее качество во многом зависит от нашей воли и здравого смысла.

Итак, приблизительно в шестьде­сят лет вы должны начать новую жизнь. Да, да, эта жизнь перед вами, и нужно смело в нее вступать. Не сосредоточивайтесь на мелких забо­тах, обидах, неудачах, недомоганиях. Наоборот, старайтесь видеть во всем в первую очередь хорошее и с опти­мизмом смотрите вперед! Ведь вы должны еще столько сделать, уви­деть, познать…

Если вы будете активны, новая жизнь подарит вам новых друзей, предоставит новые возможности для проявления ваших интересов. Дейст­вие — это двигатель жизни. Физичес­кая и умственная активность обеспе­чит вам отличный тонус, хорошее на­строение и самочувствие, защитит от скуки, печали и чувства ненужности, расширит ваш духовный кругозор.

Единственная роскошь, которую можно и нужно себе позволить — это человеческое общение. Не позво­ляйте затухать связям с родными и друзьями. Ваш мир расширяется благодаря другим людям.

Развитое индустриальное обще­ство создало множество материаль­ных благ, может быть, даже неразум­но много. Вот и медики предлагают нам все новые и новые лекарствен­ные средства от всех болезней. И человек привыкает при любых недо­моганиях искать облегчение с помо­щью таблеток.

Чрезмерное потребление лекар­ственных препаратов — одна из са­мых серьезных проблем пожилых людей, которую они сами часто не осознают. А ведь лекарства «вымы­вают» из организма так необходимые ему минералы, и он слабеет, его им­мунные возможности снижаются, в результате чего человек становится легкой добычей любой хронической болезни.

С возрастом мы становимся осо­бенно чувствительными и в трудные периоды можем легко поверить за­манчивой рекламе чудодейственных лекарств. Однако рай, который обе­щают патентованные таблетки, фальшив. Они ненадолго облегчат боль или избавят от депрессии, но подчинят себе, а в тяжелых случаях может возникнуть длительная зави­симость от медикаментозных средств сродни алкогольной или наркотиче­ской.

Говоря о биологическом старе­нии, следует помнить о важном зна­чении в этом процессе мозгового кровообращения. Патологическое, преждевременное старение наступа­ет тогда, когда сосуды, снабжающие кровью нервные клетки мозга, пора­жаются атеросклерозом и функцио­нальная деятельность мозга значи­тельно ограничивается.

Вследствие склеротического про­цесса циркуляция крови в головном мозге ограничивается, что приводит к кислородному голоданию его тканей. Особенно вредно то, что эта цирку­ляция происходит неравномерно, толчками. Внезапный прилив крови приносит клеткам слишком большое количество кислорода, которое мозг, приспособившийся к кислородной не­достаточности, не может мгновенно использовать.

Вот тогда-то и появляются на сце­не пресловутые свободные радика­лы, о которых в последнее время так много пишут как об одной из главных причин мозгового старения. Неусво­енный, находящийся в избытке ки­слород, проявляя свою высокую ре­активность и токсические свойства, образует свободные радикалы, которые атакуют клетки, обжигая их. Эти «биологические ожоги» оставляют неизгладимые рубцы на уровне нер­вных клеток. Свободные радикалы фиксируются на некоторых особенно хрупких зонах жирных кислот и нару­шают их жизнедеятельность. А жир­ные кислоты — это абсолютно необ­ходимые вещества, входящие в со­став фосфолипидов мембран.

Фосфолипиды — важнейшие ком­поненты биологических мембран нер­вной ткани. Они содержатся во всех живых клетках и участвуют в составе липопротеидов крови в транспорте жирных кислот, жиров и холестерина. Наш мозг состоит из миллиардов взаимосвязанных нервных клеток, соединенных между собой волокон­цами, образующими нервную ткань, которая обеспечивает постоянный и скоординированный обмен между клетками и контролирует всю мозго­вую деятельность. Фосфолипидные мембраны в точках сцепления клеток регулируют межклеточный обмен, они же и являются излюбленными местами атак свободных радикалов.

У молодых людей фосфолипиды мембран восстанавливаются естест­венным путем из жирных пищевых кислот. Очень сложный механизм да­ет возможность вырабатывать спе­цифические фосфолипиды мозга и обеспечивать постоянную безупреч­ную мозговую деятельность.

Но у пожилых действие этого ме­ханизма замедляется: мозг не может больше вырабатывать достаточное количество фосфолипидов, чтобы противостоять действию времени и атакам свободных радикалов.

К счастью, природа располагает естественными антиокислителями, которые способны улавливать сво­бодные радикалы, а также восста­навливать фосфолипиды биологиче­ских мембран. Прежде всего это ви­тамин Е — защитник жирных кислот, который содержится в ростках зер­новых; затем биофлавоноиды, ина­че говоря, растительные пигменты фруктов и овощей, которые помимо антиоксидантных обладают еще и свойством предохранять кровенос­ные сосуды от закупорки; бета-каро­тин — замечательный «ловец» сво­бодных радикалов, содержащийся в некоторых растениях, в частности в моркови и облепихе, и наконец, ви­тамин С, который выполняет двой­ную функцию: является лучшим окислителем нежирных веществ и восстанавливает витамин Е и био­флавоноиды по мере их расходова­ния на ловлю свободных радикалов.

Есть еще одно вещество, от кото­рого прямо зависит деятельность мозга человека, — это фолиевая кис­лота, витамин группы В. При ее не­достаточности страдает интеллект личности, а также развиваются пси­хоэмоциональные нарушения. Этим веществом можно полностью обес­печить организм, если есть много огородных и дикорастущих трав, а также добавлять в пищу молодые листики малины, крыжовника, барба­риса, смородины, липы, березы. Ис­ключительно полезной в этом отно­шении можно считать и хвою.

Как в искусстве врачевания, так и в искусстве продления жизни личный пример бывает особенно показатель­ным. Я вступила в тот возраст, кото­рый по-обывательски считается глу­бокой старостью, и сейчас могу с полным правом говорить не только о сохранении здоровья, но и о творче­ском долголетии.

Многие годы я придерживалась системы естественного оздоровле­ния. Создавая систему естественного оздоровления, я опиралась на науч­ные достижения наших великих уче­ных И.М. Сеченова, И.П. Павлова, В.И. Вернадского, П.Л. Герловина, A.M. Уголева. Система естественного оздоровления — это наука о здоро­вье, основанная на представлении о взаимосвязи Вселенной и Человека.

Многие думают, что следование этой системе связано с большой за­тратой времени, но это не так. Необ­ходимое для поддержания чистоты внутренней среды организма энерге­тически целесообразное питание, ко­торое является составной частью мо­ей системы, требует меньше време­ни и труда, чем питание по теории сбалансированности высококалорий­ного рациона. Физическим упражне­ниям отводится не более получаса в сутки. Но физическая культура чело­века в широком смысле слова, как и общая культура поведения, требует всех 24 часов в сутки.

Водные закаливающие процеду­ры в пределах естественных для че­ловека норм Холодовых и тепловых нагрузок стали для меня привычными и приятными. Так же как и положи­тельный психологический настрой, начало которому дали мои родители. А каждый человек, получивший в детстве в полной мере родительскую любовь и заботу, сумеет преодолеть многие трудности в жизни.

Перечисленные в статье методы борьбы со старением — лишь не­большая часть разработок в системе естественного оздоровления. Напомню основные заповеди активного до­лголетия.

1. Необходимо соблюдать такой режим питания, который обеспечи­вал бы баланс между потреблением продуктов питания и выделением отходов. Надо употреблять такую пи­щу и в таком количестве, чтобы не нарушать естественные обменные процессы. Я говорю как о веществе, так и об энергии.

2. Дыхание и движение человека должны соответствовать природным потребностям. Как недостаток физи­ческих нагрузок, так и их избыток пагубно влияют на телесное и духов­ное здоровье. Не следует забывать и об особенностях терморегуляции че­ловека: мнение о непереносимости холодовых нагрузок преувеличено, но бравада чревата жестокими по­следствиями.

3. Основным элементом системы естественного оздоровления в про­длении активной жизни человека следует считать его психологический настрой. Здесь должны царить доб­рожелательность, душевная гармо­ния, стремление к активной деятель­ности на благо общества.

Возможно, я выражусь тривиаль­но, если скажу.что счастлив тот дол­гожитель, который чувствует себя полезным и нужным в обществе себе равных.

Японский целитель Джордж Осава, создатель макробиотики «дзен», считал, что пожилой возраст не со­вместим с печалью. Вслед за ним я хочу повторить: «Старость — это ра­достнее время, когда мы способны пожинать плоды прожитой жизни, по­лучая и раздавая накопленное сча­стье».

Инф.wbc2t.ru