Дети мало двигаются? Плохо питаются? Настало время перемен. Здесь несколько способов, как помочь Вашему ребенку быть сильным и здоровым.
Пример

Подайте пример! Маленькие дети не переносят лицемерия насчет здорового образа жизни. Если Вы сами регулярно пьете, курите и не делаете ни одного физического упражнения, уговорить вести ребенка здоровый образ жизни будет почти невозможно.

Если Вы не используете ремень безопасности, почему должны они? Самые маленькие впитывают Ваши слова и привычки, так что не стоит и удивляться, если ваше подросшее чадо потянется за выпивкой и сигаретой, а слово фитнес для него будет из области анекдотов.

Будьте здоровым, и тогда сможете приспособить другого человека к здоровому образу жизни. Видя, как спорт, здоровая пища помогают Вам в жизни, и другие захотят испробовать эти способы, в том числе и Ваши дети.

Кушать подано

Здоровая кулинария и регулярный прием еды также играют большую роль в формировании организма.  Во-первых, сделайте так, чтобы Ваши дети присоединились к Вам и и помогли в покупке продуктов. Сделайте это забавным приключением.

Во-вторых, найдите простые рецепты вкусных блюд, которые Вы можете приготовить вместе. Дети, намного более вероятно, съедят кое-что, что они сами выбрали и приготовили, и перестанут скулить по поводу пиццы. Объясните, почему следует выбрать те или иные продукты.

Вам придется, возможно, прочитать что-то про здоровую пищу, чтобы объяснить, как небольшая порция грецких орехов повысит интеллектуальные способности, а клюква - сопротивляемость организма к болезням.

Наконец, отведите время для семейного обеда или ужина. Мало того, что этот простой план улучшит Ваши предпочтения в еде, он поможет также сблизить вас друг с другом.

Забавы ради

Еженедельно устраивайте спортивную семейную забаву.  Гуляйте, играйте в снежки, в мяч, катайтесь на велосипедах, или купите семейный абонемент в фитнес-клуб. Если детям эти тренировки будут приносить радость, это станет их привычкой получать удовольствие, которая хороша в любом возрасте и, может быть, останется с ними на всю жизнь.

Каникулы электроприборам

Пошлите телевизор/Компьютер/Телефон/Видеоигры куда подальше. Объявите каникулы электронным приборам – им надо отдохнуть.  И родителей это тоже касается! Мало того, что мы менее активны сегодня, так как сидим и едим больше чем предшествующие поколения, так это еще и губительно сказывается на нашем физическом состоянии. Во многих случаях, без своих любимых игрушек, вроде компьютера и телевизора, дети становятся физически активнее, что вы даже удивитесь. При необходимости повторить.

Меняя  свою жизнь

Меняя таким образом свою жизнь, не забывайте, что неделя здорового питания и физических нагрузок – не Ваша цель.  Это образ жизни.

Конечно, вам придется хорошо поработать над собой, планируя, изучая, рассуждая, возможно, вкладывая деньги. Но старая истина гласит – Здоровье дороже всего! А тем более, здоровье детей. 

Источник