Упражнения для снятия усталости глаз

Смотрите вдаль прямо перед собой 2—3 секунды. Поставьте палец на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз, смотрите на него 3—5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторите 10—12 раз.

Перемещайте карандаш с расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторите 10—12 раз.

Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3—5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторите 10—12 раз.

Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторите по 5—7 раз в каждом направлении.

Поставьте большой палец руки на расстоянии 20—30 сантиметров от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд, закройте один глаз на 3—5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10—12 раз.

Смотрите 5—6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой, отводя ее влево. Повторите 5—7 раз в каждом направлении.

Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем — в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем — в левый верхний. Повторите 5—7 раз, потом — в обратном порядке.

Для улучшения зрения

Горизонтальные движения глаз: направо-налево. Движение глазными яблоками вертикально: вверх-вниз. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева или царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Источник