|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
09.10 - 23:19
Достаточно ли 10 000 шагов в день для поддержания здоровья?| Спорт
Ходьба — это форма упражнений, доступная большинству лиц. Нет необходимости в специальном оборудовании, кроме вспомогательной обуви. Это простое занятие помогает снизить риск развития сердечных заболеваний, ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и депрессии, поясняет Даниэла Лучини. При этом специалист отметила, что данная норма больше относится к пожилым людям, являясь целью, к которой стоит стремиться, начиная от 3000 шагов в день, добавляя нагрузку каждые две недели по 1000 шагов. Молодым же мужчинам и женщинам этого недостаточно. «10 000 шагов в день — это, очевидно, очень хорошая цель, когда речь идет о малоподвижности и пожилом возрасте. Если, с другой стороны, мы говорим о молодых людях, мой совет — определенно стоит поднять нагрузку с помощью более сложных действий, которые больше тренируют тело. Не нужно довольствоваться минимумом», — отмечает эксперт.
Суть заключается в том, что чаще всего эти шаги недостаточно быстрые для классифицирования их к упражнениям средней интенсивности, поэтому важно добавление любой регулярной активности в распорядок дня. Идеальным решением Даниэла Лучини считает полчаса тренировки в умеренном темпе. Желательно, чтобы такая активность относилась к утреннему времени. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||