|
|||||||||
|
|
||||||||
09.10 - 14:58
Специалисты рассказали, каких ошибок следует избегать при занятиях фитнесом| Спорт
Специалисты дали рекомендации, как следует заниматься фитнесом, и каких ошибок нужно избегать. По их словам, многие люди неправильно подходят к выполнению физических упражнений, из-за чего часто вредят себе. Самой распространённой ошибкой во время занятий фитнесом является чрезмерное повышение нагрузки. Многие убеждены, чем больше времени они проведут в спортивном зале, тем быстрее добьются желаемого результата. Они начинают резко повышать нагрузку, но это не приводит к желаемому. В итоге у человека иссякает запас сил на первом этапе начала занятий и тот бросает тренировки, поскольку у него пропадает энтузиазм. Рекомендуется посещать спортзал не чаще 2-3 раз в неделю. Кроме того, лучше начинать занятия с тренером. Профессионал сможет подобрать нужную группу упражнений, которые не навредят здоровью начинающего спортсмена. Если же возможности заниматься под присмотром нет, можно воспользоваться видеоуроками, размещёнными в большом количестве в YouTube. Ещё одной ошибкой является нежелание проводить лёгкую разминку перед началом занятий. Люди сразу же берутся за штангу или встают на беговую дорожку, чем провоцируют растяжение мышц и другие травмы. Те, кто предпочитают лишь кардиотренировки, должны помнить, эффект от них не столь ощутим, как от силовых занятий. Калории сжигаются, пока они длятся, а при посещении спортзала сжигание лишнего веса происходит ещё на протяжении 1,5 суток. Кроме того, следует следить за рационом. Нужно сократить его, употребляя на 20-30% питательных веществ меньше необходимого количества, но приходить к этому рекомендуется постепенно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. |
|||||||||
|