|
|||||||||
|
|
||||||||
17.07 - 09:04
5 советов, как начать бегать эффективнее| Спорт
Лето в разгаре, уже скоро отпуск , поэтому самое время привести тело в еще лучшую физическую форму. Известно, что интенсивные пробежки помогают сжечь больше калорий, чем обычная тренировка в зале. Поэтому если бегать 2:00 в неделю, тело быстро отреагирует на такую физическую нагрузку. К тому же бег улучшает метаболизм, делает тело рельефным, а также ускоряет кровообращение, что положительно влияет на кожу лица - ее оттенок становится равным и сияющим. Поэтому если обожаешь бег и хочешь начать тренироваться интенсивнее, обрати внимание на несколько действенных советов: 1. Найди комфортный для себя темп. И не забывай много пить. Увеличивай темп постепенно. Помни - не стоит перегружать себя, особенно в такую жару. Ведь в течение пробежки тело выделяет пот, а это значит, что организм теряет влагу, а вместе с ней - полезные вещества. 2. Питайся правильно. Добавят больше энергии кофе (однако не более 1 чашки в день), цитрусовые коктейли, быстрые углеводы. А также не забывай об улыбке и хорошее настроение! 3. Выберите удобную обувь. Покупая кроссовки для бега, стоит обращаться к проверенным спортивных магазинов, где профессиональные консультанты смогут подобрать комфортную обувь для тебя. Пусть они стоят больше, зато твои ножки будут защищены. Таким образом, бег приносить тебе только пользу и удовольствие! 4. Бегай регулярно. Важно правильно спланировать свой беговой процесс. Перед тренировкой не забудь про короткую разминку, а также можешь дополнить бег спортивными нагрузками в зале. Однако по этому вопросу лучше проконсультироваться со специалистом. Личный тренер сможет идеально расписать индивидуальный план нагрузок в неделю. Если хочешь достичь как можно лучших результатов благодаря бегу, нужно тренироваться не менее 3:00 в неделю. 5. Создай воспалительный плейлист. Обращай внимание только на веселые и жизнерадостные композиции. Никакого джаза или соула! Не помешает техно, хаус и электроника. Текст: Дарья Андрейчук cosmo.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Named useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. |
|||||||||
|