|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.03 - 16:15
Какие тренировки признаны лучшими для похудения| Спорт
.jpeg)
Аэробные тренировки — это лучший вид упражнений для сжигания жира, показали исследования. Исследователи провели эксперимент с участие 234 человек с избыточным весом или ожирением. Участники были поделены на 3 группы: одни занимались три дня в неделю тяжелой атлетикой (три комплекса в день, 8-12 повторов в сете), других ждали аэробные тренировки (около 12 км в неделю), третья группа чередовала занятия первой и второй группы. До конца исследования в группах осталось всего 119 человек, которые были протестированы исследователями. Оказалось, что лучших результатов достигли члены «аэробной» группы, на втором месте те, кто чередовал виды нагрузок. Участники же, выполнявшие упражнения с отягощениями, (третья группа) наоборот набрали вес за счет увеличения мышечной массы. Исследователи отметили, что вид упражнений нужно выбирать очень тщательно. Если, к примеру, ваша цель — распрощаться с жировыми отложениями, то вам необходимы аэробные нагрузки (бег, ходьба, плавание), а если вы хотите оставить вес прежним, но заменить жир на мышцы — выбирайте силовые тренировки, упражнения с отягощением. newsyou.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||