|
|||||||||
|
|
||||||||
07.03 - 15:36
Красивое тело к лету: с чего начать занятия спортом| Спорт
Чем ближе теплые дни, тем больше мы мечтаем о красивом и здоровом теле. Вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, набранных за зиму, стать здоровее и привлекательней, но не знаете с чего начать. Особенно сомнения и беспокойство одолевают людей, которые никогда не занимались спортом и не привыкли к активному отдыху. Тогда перед стартом к здоровому и красивому телу вам помогут советы фитнес-инструкторов и диетологов. Например, если у вас обнаружится дефицит витаминов (гиповитаминоз), малокровие (анемия) или высокие показатели «плохого» холестерина в крови, то интенсивные тренировки могут навредить. Сначала придется откорректировать питание, исправить проблему, начиная с легких физических нагрузок. Также важно обозначить цели: например, если вы хотите просто скинуть пару килограммов, то для начала отказ от ряда вредных продуктов и увеличение двигательной активности – более частое хождение пешком,- уже принесут первые результаты. Если же вы хотите построить сильное, красивое и здоровое тело, то придется постараться. Важно также поменять тональность своего диалога с самим собой: не упрекать себя за неспособность соблюдать диету или не идеальную внешность. Если в голову забираются негативные мысли, то компенсируйте каждую двумя положительными достижениями. Например, я молодец - сегодня съел/съела диетический салат, я больше пью чистой воды и не пью сладкую газировку, я сегодня прошел/прошла пешком вверх по лестнице и т.д. Старайтесь заниматься не менее 3-х раз в неделю. На каждой тренировке следует менять упражнения, так мышцы постепенно адаптируются к нагрузке, и вам легче будет выполнять различные фигуры. А улучшить кровообращение и увеличить подвижность помогут кардиотренировки – элементарная ходьба пешком, легкая пробежка, езда на велосипеде. zdorov-info.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|