30.11 - 11:31

Помогут ли похудеть тренировки без диеты


 

Тренировка без диеты не приводит к потере веса, показало новое исследование ученых из Университета Бангора. После интенсивных тренировок три раза в неделю у людей не наблюдалось значительных изменений в весе, если их рацион питания оставался неизменным, говорят эксперты. Тем не менее, среди тех, кто страдал ожирением или избыточным весом, так называемые гормоны голода были значительно изменены, и специалисты полагают, что увеличение аппетита может отменить любые эффекты потери веса от физических нагрузок. Среди людей с нормальным весом интенсивные упражнения значительно увеличили мышечную массу, которые, побуждая людей быть активными, несмотря на отсутствие потери веса.

Чтобы прийти к таким выводам, исследователи проанализировали женщин, которые три раза в неделю выполняли программы тренировок в течение 45-90 минут за сеанс. 34 женщины выполняли упражнения в течение четырех недель, а 36 женщин – в течение восьми недель. Рацион питания женщин не был изменен. Результаты не выявили существенных изменений в индексе массы тела для женщин после четырех или восьми недель интенсивных упражнений без соблюдения диеты.

Таким образом, чтобы быть эффективной, тренировка должна быть интегрирована в системный подход к похудению, включающий физические упражнения в сочетании с диетой, говорят ученые.


healthvesti.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Повышенное давление. Лучшая еда на завтрак, чтобы снизить его

Исследование ученых из Университета Лидса (Великобритания) свидетельствует: еда с высоким уровнем бета-глюкановой клетчатки эффективно помогает снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.
Подробнее »»

Доктор назвал признаки плохой работы щитовидной железы

Врач Александр Мясников рассказал, как понять, что у человека плохо работает щитовидная железа
Подробнее »»

Питание против диабета 2 типа

Ученые из США раскрывают секреты питания, эффективно предотвращающего диабет 2 типа, – это активное потребление цельных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, зерно, бобовые, орехи
Подробнее »»

Врач-эндокринолог перечислила лучшие напитки для укрепления иммунитета

Употребление некоторых напитков улучшает иммунитет – в их ряду ромашковый, мятный, имбирный чаи.
Подробнее »»

Гастроэнтеролог рассказала, как избежать дефицита магния в организме

Дефицит магния чреват многими нарушениями здоровья, избежать его нехватки в организме помогает употребление определенных продуктов – например, бананов, бобовых, огурцов, капусты.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...