|
|||||||||
|
|
||||||||
30.10 - 14:48
Как правильно прыгать на скакалке| Спорт
Вот нам предлагают купить самую красивую, самую быструю или просто «самую-самую» скакалку в магазине. Правда состоит в том, что если вы новичок, вам пока не стоит обращать внимание на всякие счетчики калорий и дополнительные девайсы для нагрузки. Вам подойдет самая обычная скакалка с регулируемой длиной веревки, возможно, даже детская. Ничего страшного в том, что вы приобретете дешевую модель нет, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net По росту скакалка подбирается так: нужно встать на середину веревки, и вытянуть руки на уровень плеч. Если удалось довести руки до уровня глаз — это ваша длина; Польза тренировок со скакалкойПрежде всего, прыжки — отличный вид кардионагрузки. Они способствуют повышению пульса, и позволяют сжигать до 9 ккал в минуту. Правда, большинству людей доступны совсем другие диапазоны — от 4 до 6 ккал, так как они будут выполнять прыжки в более медленном темпе, и с меньшей амплитудой, чем «профессионалы». Таким образом, со скакалкой можно организовать более короткие и интенсивные тренировки, чем на малом домашнем оборудовании для кардио. Прыжки позволяют задействовать икроножные мышцы сильнее всего, и показаны тем, кто стремится изменить их форму. Они способствуют увеличению мощности в игровых видах спорта. В ограниченном количестве, прыжки могут улучшить ваши приседания и тяги. Конечно, необходимо следить за уровнем нагрузки, если вы хотите сочетать кардио и серьезные занятия силовыми, но как кардио для физически подготовленного человека прыжки почти идеальны. Скакалку мы можем взять с собой куда угодно, следовательно, нет никакой необходимости прекращать свои тренировки, если вы в путешествии или занимаетесь дома. Прыгать можно и в городской квартире зимой, например, в том же подъезде или дворе, было бы желание. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|