11.10 - 19:08

Утренняя практика очищения организма с помощью йоги


 

Большинство людей считает, что очищение организма с помощью йоги – это исключительно Шанкх Пракшалана или чистка кишечника соленой водой. На самом же деле, в йоге существует гораздо больше процедур и техник, направленных на вывод «лишнего» из организма. Обычно правильному функционированию организма способствует ежедневная практика асан, крий, а также рациональное питание. Быстрых решений, равно как и процедур, которые достаточно провести один раз, йога, как правило, не предлагает. Эффективность йоговских чисток полностью зависит от того, насколько интенсивно вы практикуете и как при этом живете и питаетесь.

Правила очищения организма с помощью йоги

1. Практика должна быть ежедневной. Выполняйте крийи утром, затем переходите к асанам, или пранаяме. Важно делать упражнения на голодный желудок.

2. Не усугубляйте собственное состояние вредными пищевыми веществами. Исключите из рациона все полуфабрикаты, концентраты, бросьте курить и прекратите систематическое употребление алкоголя. Только диета из свежих овощей, фруктов, орехов, семечек, злаков и небольшого количества молочных продуктов считается в йоге здоровой. Большинство сторонников этой системы – вегетарианцы, однако если вы не готовы к такому повороту, хотя бы исключите красное мясо, и старайтесь есть курицу и рыбу 2-3 раза в неделю.

3. Не следует «насиловать» организм, вводя все процедуры одновременно, и выполняя их с большим рвением. Постепенность и привычка в деле освоения йоги намного важнее ценного умения делать все и сразу.

4. Очищение организма не должно быть самоцелью йога, напротив, крийи и асаны – средство успокоения ума, а не оздоровления тела.

Утренняя практика очищения организма с помощью йоги

1. Сразу после пробуждения выпейте стакан горячей воды мелкими глотками. Это поможет очистить кишечник.

2. Перед практикой примите душ, почистите зубы и язык и проведите нети – промывание носовой полости. Налейте немного теплой воды с солью в специальный чайник (сойдет и обычный заварочный на первое время), закройте левую ноздрю пальцами, налейте немного воды в правую ноздрю, наклоните голову влево и освободите левую ноздрю. Дайте воде спокойно покинуть организм через левую ноздрю, затем проведите процедуру «в обратном порядке». После нети следует ополоснуть лицо холодной водой и промыть глаза.

3. Посетив туалет, приступайте к утренней практике. Оденьте удобную одежду, которая бы не сковывала ваш живот. Выполняйте крийи, сидя на коврике со скрещенными ногами или в падмасане (поза лотоса).

Капалапхати

Сделайте легкий вдох через нос, затем резко выдохните весь воздух из легких, толчком приводя переднюю брюшную стенку к позвоночнику. Делайте акцент на выдохе, пусть вдох происходит по инерции. Живот должен совершать резкие движения, не стоит специально фиксировать его в определенном положении. Если вам не удобно дышать сидя, выполняйте крийю стоя, чуть согнув колени и немного наклонившись вперед.

Уддияна

Сделайте резкий выдох носом, вытолкните весь воздух из легких, и подтяните переднюю брюшную стенку под ребра. Одновременно с этим подтяните ягодицы, и опустите подбородок на грудь, закрывая голосовую щель. Держите это положение до явного ощущения дискомфорта, затем силой мышц вытолкните переднюю брюшную стенку вперед и лишь затем вдохните. Выполнив несколько серий капалапхати и уддияны, приступайте к практике асан. Хорошим очистительным эффектом обладают так называемые виньясы – последовательности йоговских поз, выполняемых в динамике. Новичкам достаточно освоить Приветствие Солнцу, и постепенно переходить к более сложным последовательностям. В любом случае, начинать занятия лучше под руководством опытного инструктора.

your-diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

7 поступков, которые невероятно раздражают мужчин

Знак «туфельки» на заднем стекле авто, широко открытые невинные глаза и полная уверенность в том, что симпатичной девушке должно сходить с рук намного больше, чем, например, мужчине средних лет.
Подробнее »»

Как выглядеть выше: 5 ошибок, которых нужно избегать

Ботильоны с открытым носом или босоножки, прикрывающие переднюю часть стопы, визуально укорачивают ноги.
Подробнее »»

Разнообразие в питание может быть вредным для здоровья

Разнообразная диета может и не быть полезной для нашего здоровья.
Подробнее »»

Мать пятерых детей утверждает, что нет оправдания лишнему весу после беременности

У 34-летней британки Симон Гейтли из Норт-Йоркшира, Великобритания, пятеро детей, старшему из которых уже 9 лет. Но она все равно умудряется оставаться в прекрасной форме и уделять время тренировкам два раза в день.
Подробнее »»

Сжигаем 300 калорий за 10 минут: три простых способа

Достаточно дать небольшую, но эффективную нагрузку телу, чтобы избавиться от калорий.
Подробнее »»

Читайте также:
14.08 - 23:01

Ученые объяснили, как Земля пытается уничтожить человечество

По мнению некоторых исследователей, планета специально изменяет климат
Подробнее »»

14.08 - 22:18

Легкие, выращенные в лаборатории, впервые были пересажены живому организму

Исследователи Университета Техаса трансплантировали их взрослым свиньям, передает Engadget.
Подробнее »»

14.08 - 22:01

Названо проверенное народное средство для укрепления суставов

Желатин поможет продлить молодость суставов.
Подробнее »»

14.08 - 21:27

Серена Уильямс воспитывает дочку-вундеркинда

Серена Уильямс убеждена, что у нее подрастает уникально талантливая дочка.
Подробнее »»

14.08 - 21:07

Ученый рассказал, как избавиться от депрессии, не вставая с постели

По словам специалиста, сновидения лечат от депрессивных состояний.
Подробнее »»

14.08 - 20:21

Как избавиться от проблемы вросших волос

На данный момент, сфера красоты предлагает вниманию девушек массу способов по удалению нежелательных волос.
Подробнее »»

14.08 - 20:04

Назван фрукт, избавляющий от проблем с пищеварением

Врачи рассказали о полезных свойствах манго.
Подробнее »»

14.08 - 19:26

Ученые: беременным женщинам лучше не пить кофе

Норвежские ученые из Института здравоохранения провели исследование о том, как употребление кофе влияет на беременных. Исследователи изучили образ жизни 50 тысяч молодых женщин, родивших детей.
Подробнее »»

14.08 - 19:08

Супервулкан в Калифорнии скрывает катастрофичные запасы магмы

В Калифорнии скрывается 240 кубических миль магмы.
Подробнее »»

14.08 - 18:37

Диетологи составили список продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека

Как сообщает This is Insider, в нем оказались малокалорийные белокочанная и китайская капуста. Они богаты кальцием, железом, клетчаткой.
Подробнее »»

14.08 - 18:04

9 причин, почему путешествия делают нас счастливее

Что первым приходит на ум, когда ты произносишь слово «путешествие»? Покупка выгодных билетов на самолет? Незабываемые инстаграм-закаты? Горные переходы с тяжеленными рюкзаками? Любое путешествие может быть захватывающим, волнующим и богатым н
Подробнее »»

14.08 - 17:08

Топ-5 фильмов, которые стоит посмотреть каждой девушке на этих выходных

Эта картина с оскароносной Дженнифер Лоуренс в главной роли повествует о жизни креативной и целеустремленной Джой, которой удалось превратить свое изобретение в сверхприбыльный бизнес.
Подробнее »»

14.08 - 17:03

Марсоход зафиксировал на Красной планете лицо пришельца

Американский уфолог Скотт Уоринг убежден, что находка действительно является подтверждением существования инопланетных цивилизаций.
Подробнее »»

14.08 - 16:31

Самый необычный симптом надвигающегося диабета

Одним из симптомов надвигающегося диабета второго типа может быть болезнь десен. Об этом рассказали стоматологи.
Подробнее »»

14.08 - 16:06

Топ-20: лучшие советы для современной карьеристки

Рейтинг советов от американских акул бизнеса. Только самое необходимое для твоего успеха.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...