11.10 - 19:08

Утренняя практика очищения организма с помощью йоги


 

Большинство людей считает, что очищение организма с помощью йоги – это исключительно Шанкх Пракшалана или чистка кишечника соленой водой. На самом же деле, в йоге существует гораздо больше процедур и техник, направленных на вывод «лишнего» из организма. Обычно правильному функционированию организма способствует ежедневная практика асан, крий, а также рациональное питание. Быстрых решений, равно как и процедур, которые достаточно провести один раз, йога, как правило, не предлагает. Эффективность йоговских чисток полностью зависит от того, насколько интенсивно вы практикуете и как при этом живете и питаетесь.

Правила очищения организма с помощью йоги

1. Практика должна быть ежедневной. Выполняйте крийи утром, затем переходите к асанам, или пранаяме. Важно делать упражнения на голодный желудок.

2. Не усугубляйте собственное состояние вредными пищевыми веществами. Исключите из рациона все полуфабрикаты, концентраты, бросьте курить и прекратите систематическое употребление алкоголя. Только диета из свежих овощей, фруктов, орехов, семечек, злаков и небольшого количества молочных продуктов считается в йоге здоровой. Большинство сторонников этой системы – вегетарианцы, однако если вы не готовы к такому повороту, хотя бы исключите красное мясо, и старайтесь есть курицу и рыбу 2-3 раза в неделю.

3. Не следует «насиловать» организм, вводя все процедуры одновременно, и выполняя их с большим рвением. Постепенность и привычка в деле освоения йоги намного важнее ценного умения делать все и сразу.

4. Очищение организма не должно быть самоцелью йога, напротив, крийи и асаны – средство успокоения ума, а не оздоровления тела.

Утренняя практика очищения организма с помощью йоги

1. Сразу после пробуждения выпейте стакан горячей воды мелкими глотками. Это поможет очистить кишечник.

2. Перед практикой примите душ, почистите зубы и язык и проведите нети – промывание носовой полости. Налейте немного теплой воды с солью в специальный чайник (сойдет и обычный заварочный на первое время), закройте левую ноздрю пальцами, налейте немного воды в правую ноздрю, наклоните голову влево и освободите левую ноздрю. Дайте воде спокойно покинуть организм через левую ноздрю, затем проведите процедуру «в обратном порядке». После нети следует ополоснуть лицо холодной водой и промыть глаза.

3. Посетив туалет, приступайте к утренней практике. Оденьте удобную одежду, которая бы не сковывала ваш живот. Выполняйте крийи, сидя на коврике со скрещенными ногами или в падмасане (поза лотоса).

Капалапхати

Сделайте легкий вдох через нос, затем резко выдохните весь воздух из легких, толчком приводя переднюю брюшную стенку к позвоночнику. Делайте акцент на выдохе, пусть вдох происходит по инерции. Живот должен совершать резкие движения, не стоит специально фиксировать его в определенном положении. Если вам не удобно дышать сидя, выполняйте крийю стоя, чуть согнув колени и немного наклонившись вперед.

Уддияна

Сделайте резкий выдох носом, вытолкните весь воздух из легких, и подтяните переднюю брюшную стенку под ребра. Одновременно с этим подтяните ягодицы, и опустите подбородок на грудь, закрывая голосовую щель. Держите это положение до явного ощущения дискомфорта, затем силой мышц вытолкните переднюю брюшную стенку вперед и лишь затем вдохните. Выполнив несколько серий капалапхати и уддияны, приступайте к практике асан. Хорошим очистительным эффектом обладают так называемые виньясы – последовательности йоговских поз, выполняемых в динамике. Новичкам достаточно освоить Приветствие Солнцу, и постепенно переходить к более сложным последовательностям. В любом случае, начинать занятия лучше под руководством опытного инструктора.

your-diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Варикозное расширение вен: причины и последствия

Диагноз «варикозное расширение вен нижних конечностей» настолько распространенный, что люди не уделяют заболеванию необходимое внимание.
Подробнее »»

Диетологи раскритиковали молочную диету Ким Кардашьян

Диетологи раскритиковали методы похудения Ким Кардашьян, о которых она с радостью рассказывает в микроблоге Instagram.
Подробнее »»

Корь продолжает косить запорожцев

Дети и взрослые продолжают болеть корью.
Подробнее »»

Медики назвали самый полезный для здоровья десерт

Обычно полезной сладостью называют шоколад, но помимо него, как выяснилось, в рацион питания нужно обязательно включить мармелад.
Подробнее »»

Какие продукты поддержат защитные силы организма

Обратившись к специалистам, мы составили список продуктов, которые способны активизировать или, наоборот, ослабить наши защитные силы.
Подробнее »»

Читайте также:
21.01 - 22:29

Как правильно пить: до еды или после

Для многих из нас актуален вопрос - как правильно пить, после еды или до еды? Вода – это, пожалуй, единственный компонент в природе, без которого не может существовать ничто живое на земле. Даже без еды живое существо может обойтись до нескольких недель.
Подробнее »»

21.01 - 21:48

Повседневный гардероб: как совместить красоту и практичность

Любая женщина хочет выглядеть элегантно и стильно. И задача эта — не из самых легких, но, тем не менее, выполнима. Если подходить к выбору гардероба рационально и учитывать советы стилистов. Давайте разберемся, что означает повседневный красивый и практич
Подробнее »»

21.01 - 21:28

Полезные советы о разгрузочных днях

Наверняка, многие из вас слышали о пользе разгрузочных дней. Они могут способствовать не только избавлению от лишних килограммов, но и улучшению общего состояния организма.
Подробнее »»

21.01 - 21:08

Отбеливание зубов: вредно или полезно

Белоснежная улыбка в последнее время стала показателем здоровья, красоты и респектабельности. В большей степени благодаря голливудским стандартам красоты, не зря же говорят – голливудская улыбка.
Подробнее »»

21.01 - 20:48

Как правильно набрать вес

Несмотря на моду на худобу, есть люди, которые стремятся набрать вес. Это могут быть спортсмены, актеры и просто люди, считающие себя слишком худыми. Им помогут специальные способы набора веса.
Подробнее »»

21.01 - 20:28

Целебные свойства ягод и листьев черники

Маленький куст черники обладает огромным запасом полезных веществ. Отвары и настои из ягод и листьев этого растения повысят зрение, избавят от кашля, колик в желудке, головной боли, обогатят организм витаминами.
Подробнее »»

21.01 - 20:08

Морковь: не только вкусно, но и полезно

Сочной, хрустящей морковкой любят полакомиться и взрослые, и дети. Из нее готовят вкусные салаты, запеканки, супы, десерты, напитки и множество других блюд, которые благодаря высокому содержанию в моркови необходимых для организма витаминов и микроэлемент
Подробнее »»

21.01 - 19:48

Что известно о пластике груди

Красивая и высокая грудь — предмет женской гордости. Она повышает самооценку самим фактом существования. Неидеальной формы грудь напротив не только портит настроение, но и может вогнать в глубокую депрессию.
Подробнее »»

21.01 - 19:28

Принцип пирамиды: худеем правильно

Принцип пирамиды — не новость в мире здорового питания. Идея разделить продукты на разные группы и распределить их по мере предпочтения появилась еще в начале XX века.
Подробнее »»

21.01 - 19:08

Идеальный загар – доступная роскошь

Золотой период отпусков несомненно начало сентября. Так называемый Бархатный сезон! Солнце уже не печет, а нежно согревает и ласкает нашу кожу. Море чище и спокойнее. А главное, когда ты вернешься в город…. можно щеголять загаром, не смотря на унылые осен
Подробнее »»

21.01 - 18:48

Необходимость витамина D для новорожденных детей

Детское здоровье очень хрупкое и зависит от множества составляющих элементов, среди которых в том числе и витаминный баланс. Особенно актуальной в сезон дефицита солнца становится проблема нехватки витамина D, потребность детского организма в котором очен
Подробнее »»

21.01 - 18:28

О пользе красных овощей

Свежие овощи очень полезны, особенно если взять во внимание то, что их цвет оказывает влияние на определенные процессы в организме. В зависимости от того, какую вы преследуете цель – избавиться от какого-либо заболевания, повысить иммунитет или наполнить
Подробнее »»

21.01 - 18:08

Как можно быстро, вкусно и сытно перекусить

Очень часто случается так, что мы оказываемся в положении, когда нет возможности приготовить еду, которая будет одновременно вкусной, горячей и сытной.
Подробнее »»

21.01 - 17:48

Недостатки фигуры скроет правильная одежда

Что мы понимаем под недостатками фигуры? Каждая, наверно, свое. И не всегда критичный взгляд на себя так уж соответствует реальности. Но уж такая женская психология – мы все стремимся к идеалу, поэтому прячем то, что нам кажется невыгодным и пытаемся подч
Подробнее »»

21.01 - 17:28

Все о диетах: какая подходит

В последние десятилетия идея похудения просто носится в воздухе по всем континентам. Сотни разных диет разрабатываются и усовершенствуются. Одни только названии –французская, японская, английская, швейцарская – говорят, что думают о похудении везде
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...